動感單車減肥嗎?我們在健身房常常會看到動感單車，使用動感單車能幫助我們減脂瘦身哦!只要使用正確的方法，就能利用動感單車讓我們擁有苗條的身材。但是在使用的時候我們也需要了解一些注意事項，下面我們就來了解動感單車使用注意事項吧!

　　動感單車是可以減脂的

　　動感單車所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全系數(shù)。讓健身者在快樂運動中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

　　騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強(qiáng)人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習(xí)，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動，以幫助身體機(jī)能得到更好的補(bǔ)充。

　　由于動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，國內(nèi)的課程一般一節(jié)課45分鐘(在外國一節(jié)動感單車課是60分鐘)。而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，效果相當(dāng)于長跑一個半小時。

　　參加動感單車訓(xùn)練的很多都是男士，但其實女士堅持騎動感單車的效果也是非常好的，男士們更傾向于通過這種劇烈的運動達(dá)到出汗放松的目的，建議大家能夠堅持下來，并且對于那些致力于減肥的學(xué)員，除了每個星期要堅持三節(jié)動感單車課之外，還要搭配一定的器械和力量練習(xí)。

　　動感單車減肥方法

　　我們在使用動感單車鍛煉的時候會更加有趣，不同于其他的鍛煉項目那么枯燥，動感單車是一種結(jié)合了音樂和視覺等多方面效果的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程，也是一種能夠鍛煉到人體全身的有氧運動。不管是十五歲的年輕人，還是五十歲的老年人都非常適合這種運動。

　　1、正確的姿勢

　　對于騎自行車的朋友們來說，兩只腿會往外面撇，還會搖頭晃腦，這些都是常見的騎車姿勢。事實上，對于動感單車來說，這是一種錯誤的姿勢。在使用動感單車的過程中，正確的姿勢應(yīng)該是：身體稍微往前傾一些，兩只手臂伸直，腹部收緊，使用腹式呼吸的方法。同時身體各個關(guān)節(jié)需要保持協(xié)調(diào)，不能夠左右進(jìn)行擺動，必須要注意騎行的節(jié)奏。