訓練方法
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大;
2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然后站直，恢復鍛煉時的狀態;
3、緊握拉繩，上下擺動;
4、緊握拉繩，一只手舉過頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過頭頂，原來那只手放下到腰部位;
5、緊握拉繩，當一只腳踏步時，相應的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來那只手放在腰部位;
6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。
優勢
1、踏步機可同時運動腰部、臀部、腿部，實現在同一臺器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。
2、進行踏步運動，可鍛煉平時不常動到的地方，如臀部外側、大腿內側及外側等等。
3、結合扭腰機與踏步機的功能，在相同的運動時間鍛煉更多的部位，消耗更多的熱量。
4、附電子表，可顯示鍛煉時間,累計踏步次數,每分鐘踏步次數,卡路里(熱量)隨時掌握運動量保持佳運動狀態。
5、繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運動，可以在看電視，聽音樂的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕松達到健身、塑身的目的。
