您簡單地輸入您的性別年齡體重后確認(rèn)程序，F(xiàn)ITNESS TEST會自動算出您的身體狀況，那么先進(jìn)的TUNTURI軟件會幫您啟動訓(xùn)練程序。

　　訓(xùn)練水平會自動提供給用戶，您不必?fù)?dān)心會超負(fù)荷或者低于您何時的鍛煉水平，這是確保您可以有先鍛煉的保證。

　　簡言之，TUNTURI是知道您安全健身和提高自身狀況的私人教練。您可以通過鍛煉一段時間后看到自己的效果。

　　即通過心率值控制運(yùn)動的速度/坡度

　　運(yùn)動前通過輸入您的基本信息，設(shè)備會自動測出您的目標(biāo)心率值;運(yùn)動中，當(dāng)實際心率達(dá)不到目標(biāo)心率時，設(shè)備會自動加大速度/坡度，讓您更好的消耗能量;當(dāng)實際心率超過目標(biāo)心率時，設(shè)備會自動降低速度/坡度，總之會讓您的實際心率控制在目標(biāo)心率范圍內(nèi)，讓您不用大汗淋漓，不用氣喘吁吁，平緩持久就能達(dá)到減肥效果。

　　總之，心率是做有氧訓(xùn)練中重要的數(shù)據(jù)，不僅可以檢測運(yùn)動的強(qiáng)度，也可以幫助您找到適合自己的運(yùn)動量，讓鍛煉更安全，減肥更有效。

　　功率控制消耗脂肪功能

　　即通過功率值控制運(yùn)動的速度及阻力，運(yùn)動前，輸入您的預(yù)設(shè)功率值，運(yùn)動中，當(dāng)實際功率值達(dá)不到目標(biāo)值時，

　　飛輪后置橢圓機(jī)設(shè)備會自動加大阻力和速度，讓您更好的消耗能量;當(dāng)實際功率值超過目標(biāo)值時，設(shè)備會自動降低阻力和速度，總之會讓您的實際功率控制在目標(biāo)功率范圍內(nèi)，讓您不用大汗淋漓，不用氣喘吁吁，平緩持久就能達(dá)到減肥效果。

　　體脂肪測試

　　即通過輸入個人基本信息后，手握心率傳感器，通過此功能，了解自己的脂肪含量，進(jìn)而可以了解減肥效果，進(jìn)而選擇適合自己的運(yùn)動程序，安全健身，科學(xué)減肥。

　　使用須知

        1、橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動能力。

　　2、橢圓機(jī)適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì);對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

　　3、在鍛煉場所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機(jī)當(dāng)作跑步機(jī)，運(yùn)動時只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機(jī)健身時，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強(qiáng)烈，還可能由于動作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

　　4、正確的家用橢圓機(jī)使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動;等手腳的運(yùn)動達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

　　5、用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前及向后的雙向運(yùn)動。練習(xí)時一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，好每次活動能夠練習(xí)3～4組。動作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。

　　家用橢圓機(jī)運(yùn)動要注意適度的原則，以及必要的休息，練習(xí)期間也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài)!

　　正確姿勢

　　雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動;等手腳的運(yùn)動達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。動作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。

　　結(jié)語：上面就是為大家介紹的一些關(guān)于橢圓機(jī)的相關(guān)事項，相信大家應(yīng)該也都已經(jīng)對此有些了解了吧，多做一些運(yùn)動練習(xí)，不僅可以提高身體素質(zhì)，還能夠健美體形，一舉兩得，何不多試試呢。