3、身體體能增強
這方面主要就是對應著心肺功能的提升，跳繩是一個有氧運動，并且強度也并不低，要是能夠堅持上三個月，心肺功能自然就會強大許多，這時候就會有更加充沛的體力，之前可能經常會覺得疲憊，現在每天不僅不累，似乎還有用不完的精力，這也是身體健康的表現。
4、手腳關節也變得更加的靈活
在跳繩的時候不光光是鍛煉身體肌肉，還能夠鍛煉到關節，而且強健的肌肉也是關節能夠靈活活動的保障。所以每天進行跳繩，再堅持了三個月之后，由于關節的靈活，腿腳也變得穩健了，平衡能力也有很大的改善，在繼續跳繩的時候，身體也能夠跳的更加靈活，比如一次跳兩圈。
5、變得容光煥發
因為跳繩之后不僅身體各個功能被提高，還有就是晚上睡眠質量也會有所提高，之前有失眠癥狀的患者，也能夠通過跳繩有所緩解。在進行三個月的跳繩之后，人體就像是輕巧了許多，心情也變得開朗樂觀了，整個人看上去神采奕奕的。
綜上所述，跳繩是一個值得堅持的運動，要是能夠每天跳繩，并且堅持三個月，往往就能夠獲得上述的諸多好處，不過無論是什么運動都要講究一個循序漸進，在剛剛開始跳繩運動之前先不急著追求速度以及量，能跳多少是多少，然后再慢慢的改善，三個月后就能夠看到一個嶄新的自己。
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