隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，很多人一定看過一些健身達(dá)人完美的身材，羨慕之余，很多人都有過健身的計(jì)劃，只是由于工作的繁忙沒有時(shí)間去健身房而逐漸放棄鍛煉的計(jì)劃。

　　但其實(shí)，對(duì)于我們普通人而言，如果沒有時(shí)間或者金錢去健身房的話，不妨在家自己進(jìn)行一些徒手鍛煉，比如說俯臥撐，只要能堅(jiān)持下來，一段時(shí)間之后，就能發(fā)現(xiàn)身體有較為明顯的改變。

　　俯臥撐大家應(yīng)該都嘗試著做過，一般來說，如果以前沒有鍛煉過，那么很多人做了一次性做了四五個(gè)之后，手臂就撐不住了，但不要不好意思，因?yàn)檫@是正常現(xiàn)象，只要我們多加鍛煉，持之以恒，我們是會(huì)收獲很多好處的。

　　經(jīng)常做俯臥撐，身體會(huì)有什么變化?

　　1、手臂和胸肌的力量得到增強(qiáng)

　　大家在剛開始做俯臥撐時(shí)，一定能感覺到手臂在顫抖，這就是由于我們手臂肌肉力量偏弱的緣故，而且在做完之后，我們也能明顯感覺到胸部肌肉有拉伸感。除了手臂肌肉和胸肌，也能鍛煉到其他部位。

　　可以說只要我們能夠堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)身體是有一些好處的，最明顯的就是可以看到手臂變得結(jié)實(shí)，這樣也能夠讓自己的伴侶更有安全感。

　　而且俯臥撐由于是徒手進(jìn)行，對(duì)于空間要求不高，所以我們?cè)谙掳嗷丶抑螅伎梢詧?jiān)持做上一些，并不會(huì)浪費(fèi)太多的時(shí)間。

　　2、提高我們的肺活量

　　大家在高中或者大學(xué)時(shí)的體育測(cè)試中，應(yīng)該都測(cè)試過肺活量，肺活量也是檢驗(yàn)我們身體素質(zhì)的指標(biāo)之一，這是我們通過鍛煉可以提高的。

　　經(jīng)常做一些俯臥撐，可以提高我們的心肺能力，提高人的肺活量，這樣有助于使我們的精力保持一個(gè)更加充沛的狀態(tài)。