除此之外，運(yùn)動(dòng)過度還會(huì)造成我們的情緒不穩(wěn)定，脂肪增加，影響我們的睡眠。凡事都是物極必反，運(yùn)動(dòng)本身對(duì)我們的健康是有幫助的，但是過量的運(yùn)動(dòng)，使我們身體上的肌肉健康受到破壞，身體中的激素水平紊亂，影響我們的情緒。

　　同時(shí)運(yùn)動(dòng)過量還會(huì)使我們的抵抗力下降，不利于身體健康的發(fā)展，所以一定要采取合理的運(yùn)動(dòng)，不要像上面女孩學(xué)習(xí)。

　　如何合理運(yùn)動(dòng)?

　　1、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　首先在運(yùn)動(dòng)之前，要選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)去鍛煉，不要盲目地去選擇，也不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長，對(duì)自己的身體就越好。超過身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，無疑是對(duì)身體的一種損傷，要注意。

　　2、控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　天氣比較炎熱的情況下，不建議大家去運(yùn)動(dòng)，在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體上會(huì)有很多的汗液流出，起到排毒、降溫的作用，但是流汗越多，身體中水分流失就越多，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人的腎臟受到損傷。

　　建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇在溫度比較適宜的下午6-7點(diǎn)，或者早上6-7點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)之前給自己補(bǔ)充一些鹽水，避免腎臟受損。

　　3、避免過度運(yùn)動(dòng)

　　本身身體上患有疾病的人不建議做強(qiáng)度過高的運(yùn)動(dòng)，患者本身因?yàn)榧膊〉脑颍眢w抵抗力就比較的差，而在這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持過量的運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)加重疾病，應(yīng)該等自己的身體恢復(fù)，或者選擇輕度不高的運(yùn)動(dòng)，如散散步，這樣才是健康的。

　　如果你平時(shí)就沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，只是突然想強(qiáng)身健體了，千萬不要上來就做一個(gè)強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)，或者是過量的運(yùn)動(dòng)，身體容易承受不住，在第二天的時(shí)候腿腳明顯感覺酸痛，增加身體的耗氧量，對(duì)腎臟也是一種損傷。

　　健康的運(yùn)動(dòng)方式是循序漸進(jìn)的，適合自己并且不會(huì)給自己身體帶來不適的，大家一定要注意了。

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