游泳
是全身性的有氧運動，在劃水過程中，重復的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，能讓肌肉和皮膚變得緊實，尤其是很難運動到的手臂肌肉，與此同時還可以強化心肺功能。
下水之前要先做熱身運動，避免游泳時出現腿抽筋等問題。下水時將水灑向胸口手臂等位置，讓身體適應水溫。剛開始游泳時避免大幅度的身體舒展運動，以免拉傷肌肉。
適宜人群：特別適合體脂不高，但身體線條不完美的人。對于久坐不動的上班族，游泳是非常適合的 運動。
不適宜人群：高血壓以及肺功能不健全的人不適合長時間游泳。
有氧搏擊
即是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發力，對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式，能很好的鍛煉腰腹部肌肉，增加耐力，鍛煉心肺功能。
運動過程中要保護好腰部和腳踝關節，主要借助腰部的力量推動全身發力，下半身一定要穩。
適宜人群：腰腹部有贅肉的人。
不適宜人群：腳踝有損傷，腰肌勞損以及腰椎有問題的人。
主要能鍛煉腰背部位和腿部的肌肉，使線條變的柔美緊實。
芭蕾
練習芭蕾開胯很重要，在練習時一定要掌握好力道，避免傷害到韌帶和肌肉。另外芭蕾形體有很多下蹲的動作，如果腳踝或膝蓋的關節有損傷，在練習時要做好保護。
適宜人群：背部和腿部線條不夠完美，想提高自己柔韌性的人。
不適宜人群：骨密度低、高血壓、膝蓋和腰部損傷、體重超標以及身高過高的人不適合練習。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對減肥的相關知識介紹有了一定的了解了呢，減肥的運動還是蠻多的，這些運動都是我們常見的運動，那么對于這些運動也是有很多的注意事項的，我們做的時候要注意的。
