我們在進行健身運動，往往缺乏正確科學的指導，導致健身沒效果，效果反彈等情況，下面我來聊聊其中的五大誤區。

　　誤區一：拉筋延伸可以防止運動受傷

　　解 讀：所有運動都要需要熱身，拉筋也一樣，肌肉冷卻時候同樣會傷到肌肉。

　　誤區二：運動分為有氧和無氧

　　解 讀：運動要注意五個方面，速度+耐力+力量+敏捷+靈活。單純靠有氧無氧來運動，是不會達到健康效果的。

　　誤區三：腹肌鍛煉能減肚腩

　　解 讀：腹肌鍛煉可以減，重要的是合理的飲食和科學的鍛煉。

　　誤區四：多吃蛋白質和碳水化合物可以增加肌肉

　　解 讀：蛋白質和碳水化合物都可以為鍛煉提供能量，但是大部分飲食里面都含有這些東西，不用特意補充。

　　誤區五：No pain,No gain

　　解 讀：痛則不通，痛則不通，運動結果要適量，是酸痛，不是疼痛。

　　力量練習只適合男性

　　很久以前，女性認為減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利于減肥、美體。此外，結實的肌肉有助于預防骨質疏松癥，避免造成人身傷害，并有助于維持身體健康。

　　熟能生巧

　　許多人都習慣于找到一個自己喜歡的健身項目，并一直堅持下去。事實上，運動也是一個奇妙的東西，你對這項運動感到很熟悉了，便會很容易的做到完美，這樣也就意味著你付出的熱量就會下降。更重要的是，它會改變你運動時的精神狀態和身體的感受。

　　盡管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找幾個可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處于舒適狀態。有幾個運動項目，并經常交換可以擺脫身體的惰性。你會發現更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對健身的誤區有了一定的了解了呢，健身存在很多的誤區的，所以如果我們不能很好的應對的話可能會對我們的身體造成很大的傷害的，以上介紹的這些誤區你們都了解了么。