適合男性健身的運動有很多，只有正確的男性健身方法才能擁有好的鍛煉效果，如果想鍛煉胸肌，那么就要做胸肌鍛煉，那么怎么鍛煉腹部呢?下面我們就來了解一下男性健身的知識，幫助男性朋友練出完美的事業線。

　　男人怎么練出事業線

　　事業線的性感程度絕對不下于女士的，一件V領Tee Shirt能讓你不用彎腰都能透出深深的事業線，不過前提是你懂得怎樣練!來吧，跟隨這4個貼士來創造你的“健身事業”吧!

　　1.訓練以推舉為主

　　啞鈴是非常好的健身器材，很多男性都會使用啞鈴鍛煉胸肌，很多朋友認為啞鈴飛鳥是練就事業線的必要動作，但其實你更應該透過推舉增加胸大肌的肌肉量，這才能使事業線更明顯!

　　若果訓練場地許可，盡量使用不同的器具，無論是啞鈴臥推、杠鈴臥推、繩索夾胸，甚至乎俯臥撐，都是使胸大肌增大的有效方法，將重量及次數保持在8RM-12RM，每個動作4-5組，配以均衡飲食，事業線指日可待!

　　2.利用超級組

　　三頭肌通常比胸大肌更快疲累，所以大家可以應用超級組，使胸大肌在三頭肌酸軟前得到充分刺激，建議先進行臥推動作，然后立即進行飛鳥。例子：A.啞鈴臥推，X8RM;B.啞鈴飛鳥，X12RM。

　　由于是超級組訓練的關系，大家要選擇輕一點的重量，而且要保持姿勢正確以及大的動作幅度，好讓胸大肌能全面訓練。

　　3.先做上胸訓練

　　如果你想練出好的事業線，那么就要先做上胸訓練，很多教練都說過這個問題哦。上胸無論是體積、力量及耐力都較少，所以要將上胸訓練安排在開始，這樣上胸才有充足力量進行訓練。另外，進行上胸動作時，將注意力放在鎖骨，因為那是連接胸大肌上方的骨頭，只要感覺到鎖骨一帶的肌肉正在工作，你便成功訓練到上胸。

　　4.降低體脂

　　與其他眾多健身方面的數據一樣，體脂率并不能算得上是一個完全客觀而準確的標準，這是由于人與人之間存在著巨大的個體生理差異所致，我們不必強求。那么，我們辛辛苦苦地訓練，有什么方法能衡量我們的成果呢?其實客觀準確的衡量標準便是你自身的變化，如果你發現通過運動，你的身材得到了改善，健康狀況也有所好轉，這時，體脂率便能夠確實地發揮它的作用。

　　體脂，是人體脂肪與人體體重的比例，關注體脂變化，是因為在短期的減肥運動中，我們常常減去的并不是脂肪而是身體中的水分，這樣也十分容易讓體重反彈，并且體脂關乎著我們的身體健康，十分重要。

　　男性健身運動前先減減壓

　　1、疲于奔命去運動

　　運動是為了讓我們更加健康，放松身心，因此不要著急去運動，有些人在辦公室緊張地工作了一天，下班后飛速驅車趕往體育館，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了體育館還得忙著找停車的地方，然后，一頭扎進體育館，卻發現你喜歡的健身機已經有人在用了。而沒車的你更忍受搭乘公交車或者地鐵的不便，匆忙趕往健身地。這些都足夠使你的心情急躁。