我們以100米賽跑的速度進(jìn)行運(yùn)動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點(diǎn)脂肪。這就會促進(jìn)肌肉的生成，對于減肥(消耗多余脂肪)，根本無法起到作用。
對于朝九晚五的上班族習(xí)慣于下班后去健身房運(yùn)動，然后回家吃一頓豐盛的晚餐，這種餐前空腹運(yùn)動所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。看來，健身的朋友，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，而且要掌握運(yùn)動的時間，“時間”很關(guān)鍵，它能決定健身效果。如果你想減肥，想必餐前運(yùn)動是很適合的。
運(yùn)動健身：健身運(yùn)動的重要性
我們生活在一個節(jié)奏越來越快，越來越煩瑣的社會上，每天埋頭工作，每天為生活不斷奔波。下班了，為了放松心情，為了舒解壓力，常常三五成群地泡吧，煙酒不斷，或是整晚地賴在椅子上做個專業(yè)的網(wǎng)蟲，或是四處找腳去砌長城……
何曾幾時，卻發(fā)現(xiàn)自己的精神越來越差，上班老打嗑睡;體力越來越差，稍微動一下就氣喘吁吁;身材越來越差，脂肪在身上不斷地漫延;皮膚越來越差，看起來暗淡無光碎紋四布;身體越來越差，各種毛病紛至沓來……
于是便有人苦尋良方，美容、減肥、吃藥……
一些商家也看出其中的商機(jī)，用出各種手段大撈油水,但結(jié)果許多人往往是費(fèi)盡周折卻徒勞無功，因為那些都是治標(biāo)不治本的方式，沒有從根本上改善人體。其實(shí)，健康及美麗的鑰匙就在我們的手上--那就是健身。健身可以為我們帶來的好處。
一、改善體形
健身基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的。
二、有益健康
健身人體的肌肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般的運(yùn)動有更強(qiáng)的刺激，對于改善人體的健康狀況更有效果。
三、延緩衰老
通過健身能使自己的激素分泌處于一個比較高的水平，從而達(dá)到延緩衰老的效果。那些堅持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持充沛的體力;有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊，全身沒有一點(diǎn)贅肉，處處流露出青春的氣息。
四、精力充沛
有了強(qiáng)壯的身體，整個人也變得精力充沛，隨時都可以有好的精神狀態(tài)。
五、充滿自信
關(guān)鍵的是很多人并不知道健身對一個人的心理面有多大的影響，當(dāng)你經(jīng)歷健身的鍛煉之后，你會感到自己會有一種力量，一種自信，幾乎可以讓擁有你應(yīng)付一切事情，挑戰(zhàn)一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會更足。
在現(xiàn)代社會，能擁有以上條件意味什么?意味著你能更從容地進(jìn)行社交活動，更有精力地應(yīng)付事業(yè)和生活上的各種事情，以更健康的身體和心態(tài)來生活。意味著你的人生可以變得更加充實(shí)、豐富和美好!
結(jié)語：上文介紹了3個能增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動，大家可以嘗試一下，效果非常好哦，堅持運(yùn)動的好處有很多，大家要了解一些健身注意事項，堅持運(yùn)動哦。只要進(jìn)行適量的健身運(yùn)動和注意一下生活習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)生活從未如此的輕松和諧和健康。
