健身房出入者應該注意的問題

　　說到去健身房健身肯定有很多人都是贊同的，如今，健身房健身已經成為一種趨勢和潮流，每天看著朋友圈曬步數的，都會認真的點個贊!對于初入健身房的人來說，對于健身房以下情況可能還不了解，今天呢就來給大家普及一下，初入健身房應該注意的一些問題。

　　1、健身費與教練費

　　健身費就是健身房辦卡的費用，一般來說不同的健身房有著不同的價格，在我們辦完健身卡以后您就可以享受健身房的一切服務了。如果您想讓教練做指導，也就是健身房獨有的私人健身教練，是需要額外收費的。如果您有一定的訓練基礎，交完健身費辦好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加費用。

　　2、集體課

　　集體課程是到健身房健身的一大向往所在，一般健身房都會在開設10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等。這樣可以增加會員健身的趣味性、娛樂的同時鍛煉了身體，這是在健身房健身大的優勢之一。辦好健身卡以后就可以參加有所有集體課程的鍛煉，不需要額外的收費。

　　3、無氧訓練區

　　健身房會把健身區分成自由重量區和固定器械區，自由重量區又被稱作是高級訓練區，而固定器械區則是初級訓練區。根據您的健身水平和訓練目標可以自由在健身區鍛煉。

　　4、有氧訓練區

　　健身房有氧器械主要是跑步機、橢圓機、臺階器、功率自行車等，主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用。

　　5、器械使用

　　自由重量指的就是啞鈴和杠鈴，使用之前必須學會練習部位的相應動作，否則會沒有任何的效果，健身房固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解，通過這些提示就可以基本完成動作了。

　　6、巡場教練

　　健身房除了私人教練以外的教練就是巡場教練，他們一般都是在健身區里巡視，幫助不會使用器械的會員，初次健身可以直接詢問巡場教練如何使用器械，他們會熱情的幫助你的。

　　7、避免穿拖鞋運動

　　有些朋友剛練完瑜伽覺得節省時間就穿拖鞋直接去健身房跑步機上跑步了，其實穿拖鞋跑步是危險的，一旦摔下來就會造成嚴重的后果。如果在做腿部力量練習時很容易造成腳踝關節的受傷，所以一定要穿好運動鞋到健身區鍛煉。

　　8、會員相處

　　有時候會在健身房器械區內發生會員之間的沖突，一個會員練習完一個動作以后坐在上面不動，歇會再練下一次，而另一個會員剛好要練習此器械，沖突就隨之而來了。其實前者是不禮貌和不科學健身的行為，器械是公共循環使用的，不能霸占一個器械。另外練習完一個動作以后要進行放松，快速恢復體力，好的方式就是漫步，起身活動一下再進行練習是很有必要的。所以練完一個器械以后不要呆在原處不動。

　　9、結識朋友

　　大家來健身房健身都是懷著放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同時，和其他會員多溝通健身感受，交談健身經驗。不但能結識更多的朋友，搞不好還成為生意伙伴呢。

　　結語：一般來說健身房作為專業健身場所，只要我們能堅持不懈，那么就能擁有很好的健身效果，但是為什么還有人難以得到理想的健身效果呢?主要是因為存在健身誤區，因此，我們在健身的時候要避免誤區，正確的健身，這樣效果才能顯著哦。