堅持跑步對人體的好處

　　1、減肥塑形

　　堅持跑步能夠幫助我們減肥塑形，因為跑步是有氧呼吸運動，堅持做有氧運動的減肥效果是很好的，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。

　　2、保持年輕

　　堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

　　3、增強心、肺功能

　　培養長期跑步的好習慣對增強我們的心、肺功能都有很好的作用，因此，專家推薦中老年朋友可以多跑步，運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　4、提高睡眠質量

　　通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

　　5、磨煉人的意志和毅力

　　跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發揮大的機能潛力去完成任務;三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

　　6、增強胃腸蠕動力

　　跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養，強壯了體質。

　　7、減少婦科疾病，調節月經

　　現代女性很多都有月經不調的癥狀，其實跑步能夠幫助女性調節月經，效果非常好。跑步還能減少婦科疾病。美國婦產科醫生對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

　　結語：上文詳細的為大家介紹了400米跑步技巧，及跑步注意事項，希望這些內容能夠幫助到大家更好的跑步哦!400米跑步很容易，因為距離比較短，但是我們應該掌握技巧，正確跑步，大家要多多練習哦!后提醒大家跑步健身的時候一定要注意安全哦!