使用正確的方法堅持做健身運動能夠幫助我們強壯身體，增強體質，由于健身的好處有很多，越來越多的朋友開始做養生運動了。下面就給大家介紹6個能保健養生的運動，及老年人運動的好處，希望能幫助到大家哦!
運動養生主要都有哪些方式
1、散步
每日慢步，講規律，講持久，飯后百步走，活到九十九，持之以恒，方可見功。
2、跑步
跑步是非常常見，且效果比較好的一種運動，是一種大眾的健身運動，很多人都喜歡跑步健身。以適當的速度跑，適當的距離，太短，太慢難以起到健身作用，太快，太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恒一般人選擇跑步距離在1000-3000之間較為適宜。
3、健身操和健美操
徒手操如早操，工間操，課間操，均屬健身操類，目的在于全民健身，人人可行。時下流行的健美操，則要求更高，運動量更大可以增強肌肉，使體形均稱健美，適合中青年人。
4、登山
是良好的戶外運動，取其景致自然，空氣新鮮，于怡情中健身，孔子曰仁者樂山、智者樂水，登山之樂，由來已久。
5、游泳
古代受氣候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《論語》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸”,儼然是一種集體的活動了。
6、養生太極拳
有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。
既然是運動養生，那么運動是形式，養生才是目的。運動的方式雖然多種多樣，且可以自創，但是只要能達到強身健體、增強體質、養生保健的目的就不要拘泥于形式。
