籃球運動已經(jīng)成為一種潮流，如今，很多女性朋友也開始打籃球了。打籃球需要了解籃球規(guī)則，這樣在打球過程中，我們就能有效的避免。打籃球的好處有很多，接下來小編將為大家介紹關于籃球的知識哦!

　　籃球犯規(guī)規(guī)則

　　技術犯規(guī)

　　1　對場上或球隊席上的球隊成員的沒有體育道德的行為或違例的處罰，是技術犯規(guī)。在球成活球前，與對方隊員發(fā)生非法的接觸，也可判為技術犯規(guī)。

　　2　沒有體育道德的行為。

　　3　對任何隊員、教練員或訓練員的沒有體育道德的行為多可判罰兩次技術犯規(guī)。任何違犯者只要有一次沒有體育道德的行為，就可被驅(qū)逐;有兩次沒有體育道德的行為必須被驅(qū)逐。

　　4　在死球期間發(fā)生非法接觸，如果在性質(zhì)上被認為是不符合體育道德的，可判為一次技術犯規(guī);如果接觸是不必要的和過分的，可判為惡意犯規(guī)。

　　5　打架犯規(guī)。

　　6　比賽中或死球期間，隊員、教練員或訓練員打架，要登記技術犯規(guī)，不判給罰球，參加打架的人員應立即被驅(qū)逐。另根據(jù)情況判打架人員不超過20000美元的罰款和停賽。

　　侵人犯規(guī)

　　1　在球成活球后，與對方隊員發(fā)生非法的身體接觸，是侵人犯規(guī)。

　　2　雙方犯規(guī)，雙方犯規(guī)是指兩名非同隊的隊員大約同時互相發(fā)生侵人犯規(guī)或技術犯規(guī)的情況。

　　3　進攻犯規(guī)，在球成活球后，進攻隊員與對方發(fā)生非法的接觸，對方在位置上并沒有太大的移動，是進攻犯規(guī)。

　　進攻隊員侵人犯規(guī)，如不是肘部犯規(guī)、拳擊犯規(guī)，也不是惡意犯規(guī)，應按如下罰則處理：不判給進攻隊得分;登記犯規(guī)隊員一次侵人犯規(guī);不登記該隊全隊犯規(guī)(隊員第六次侵人犯規(guī)，并且該隊已無有資格的替補隊員除外)。

　　4　無球權犯規(guī)，在球成活球后，在雙方球隊均未擁有球權時與對方發(fā)生非法的接觸，是無球犯規(guī)。

　　打籃球的好處

　　增強心臟功能

　　經(jīng)常打籃球的朋友可以明顯的感覺到自己的身體正在變化，堅持長期打籃球可以有效增強我們的心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數(shù)量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，并且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對于預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。