騎自行車好不要戴耳機(jī)
載著耳機(jī)騎自行車等于將自己生命當(dāng)兒戲。馬路如虎口，在馬路上行駛的人們已經(jīng)恨不得自己能夠多長(zhǎng)幾雙眼，多生幾個(gè)耳朵去觀察路上過(guò)往的車輛了，哪還有閑暇一心二用去聽(tīng)音樂(lè)。
如果戴著耳機(jī)是為了爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)，又有這個(gè)必要嗎?所以，為了安全著想，學(xué)生哥們，騎車切記不可三心兩意，還是把耳機(jī)摘下吧。
1、騎車時(shí)經(jīng)常吃喝
過(guò)去的標(biāo)準(zhǔn)是1小時(shí)要喝一壺水，現(xiàn)在有大水壺了就更方便。想喝水過(guò)量是很難的，因此你可以放開(kāi)懷抱喝。建議在水中混入一些電解質(zhì)，可以提高能量?jī)?chǔ)備。
2、也許提高車手舒適度重要的就是車座的位置
讓車座稍稍向上翹可以防止你滑到前面，保證身體得到必要的支撐。如果你注意到車座現(xiàn)在是向下的，你可能需要把車座稍微降低一些，那樣你還會(huì)感覺(jué)到雙手、頸部和背部的壓力也有所緩解。
3、抬頭、沉肩、屈肘、松手
頭抬得過(guò)高會(huì)導(dǎo)致雙手、頸部、雙臂和肩膀承受所有的壓力，造成不必要的疼痛，還會(huì)導(dǎo)致控車?yán)щy。騎車時(shí)自然要抬頭看著你想去的地方，所以更加要放松身體其他部分。
放松身體可以讓自行車正常應(yīng)對(duì)路面上的石頭或者刮風(fēng)的情況。走在大街上，你不能只看腳前面的地方，否則肯定會(huì)被其他行人、出租車或汽車摧殘。
4、爬坡前提前變速，讓鏈條和鏈輪去承受負(fù)擔(dān)
傳動(dòng)系統(tǒng)在承受重大負(fù)荷時(shí)出現(xiàn)跳齒、摩擦或無(wú)法變速等現(xiàn)象很正常。手動(dòng)檔汽車換檔時(shí)還要踩一下離合器，自行車換檔怎么能不松勁兒呢?前變后變均是如此。
5、慢騎才能騎快
如果你想提高騎行水平，去做一個(gè)場(chǎng)地測(cè)試或者讓專業(yè)人員幫你測(cè)量乳酸閾功率和心率，通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)。在低于乳酸閾值的輕松區(qū)域訓(xùn)練可以在長(zhǎng)距離跑步或騎行中更快，視情況而定。
大多數(shù)騎行的人可能有95%都經(jīng)常為了實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)而賣力騎車。一些高中或大學(xué)教練用“不經(jīng)歷痛苦，怎么見(jiàn)彩虹”的論調(diào)教育學(xué)生，但我們絕不會(huì)讓我們的運(yùn)動(dòng)員這樣做。
6、向醫(yī)生咨詢你的心臟和血液的健康狀況
檢查膽固醇、關(guān)注心臟健康以及預(yù)防的生活方式將極大地提高你的騎行能力。除了要知道真正的心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)，還要掌握心臟病的預(yù)警信號(hào)。
7、每隔幾分鐘改變手放在車把上的位置
分別握下把、手變頭、上把練習(xí)發(fā)力：這種練習(xí)可以讓你的肌肉神經(jīng)適應(yīng)，并在有風(fēng)或爬坡時(shí)釋放力量。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家都知道如何清洗自行車了吧，騎自行車的好處有很多，但是需要大家掌握正確的騎車技巧并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，相信很快便可以鍛煉出健康完美的身材，后小編也提醒各位在健身時(shí)也要注意安全。
