3、腳內側彎射
適用范圍：繞過對手封堵的中距離射門。
要點：斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處，擊球過程順勢扭動身體，射球自然彎出。
秘訣：腳尖向前偏上，善用球靴內側商標位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過大會導致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對手。
4、腳內側撞射
優點：射門準星易掌握，起腳后較易改變方向。
弱點：射球力度偏弱，對手較易捉摸皮球去向。
要點：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢提腿，當立足腳站在皮球側的時候，輕扭身體膝轉向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。
秘訣：射球時腳尖保持向上，用球靴內側LOGO位置撞擊皮球，較易掌握皮球去向。平時可練習用腳內側拍墻，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內側和皮球的接觸面尚未掌握。
1、胯下左、右腳傳球
上體直立，兩腳左右開立，大于肩寬，足球放在兩腳之間，靠在右腳內側處。動作開始后，兩腳交替在胯下進行傳球練習。
要求初次練習時眼睛可以看著腳下練習，但動作熟練后可就不能看了。而且腳下的傳球動作要逐漸加快，但是同時兩腳動作和身體重心要配合協調，不然頻率是快了，動作難看可不行。
2、左、右腳交替踩球練習
身體直立，兩腳前后開立，分別拿前腳掌踩球的上部，做一個交換跳的動作，不踩球的腳支撐身體，這樣連續做交換跳的練習。
要求踩球腳不要用力，輕踩就好。動作熟練后還是那句話眼睛要目視前方，頻率要加快，動作別變形。
3、左、右腳交替向后拉球
上體直立，兩腳開立，左腳支撐身體，右腳踩在球的上部。動作開始后，右腳踩球的上部向后拉球，使球向后滾動，拉完球后落地支撐身體，這時左腳再做同樣的動作，拉完球后落地支撐身體，這樣，兩腳交替完成。
要求每次踩球力度不要過大，拉球距離不宜太長。身體重心要控制好。
4、側身用腳底滑球向前滾動
側身面對前進方向，左腳支撐身體，右腳踩球的上部，動作開始后，右腳用腳底滑動球向左側滾動，當右腳滑球落地后，左腳馬上向左側跨一步支撐身體，同時右腳再次做踩球向前滾動，兩腳按各自動作交替練習。
要求腳底滑球向前滾動方向要直，兩腳的動作配合要協調。
