蝶泳(倒三角身形)

　　蝶泳是一種非常優美的游泳姿勢，為什么叫蝶泳呢?其實就是游泳時的樣子像蝴蝶一樣，所以才稱作“蝶泳”。游蝶泳時，手臂向內劃水，類似擴胸運動，因此可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可以幫助消除腰部的贅肉，塑造腰部的優美線條。

　　蛙泳(大腿緊實)

　　蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由泳、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利于大腿內側贅肉的消除。如果每天強化訓練，一個夏天游下來，你會發現大腿不再松弛而變得結實許多。但需要注意的是，這種結實和很多美眉想要的修長美腿是不同的，所以有人會發現，游蛙泳會腿變粗，就是這個道理。

　　仰泳(消除腹部贅肉)

　　仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。對于久坐辦公室的白領一族來說，仰泳有利于舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀干大肌肉群的力量，這對消除腹部多余的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，此外還可鍛煉腿與腰部的彈性。特別提醒一點，仰泳還能使胸部保持堅挺、不易下垂哦!

　　女性游泳減肥三大忌諱

　　人們在減肥瘦身的方法中認為安全的就是運動減肥!那么什么樣的運動減肥方法不錯呢?游泳減肥效果很不錯，能夠幫助你鍛煉全身的肌肉，并消耗身體的脂肪!那么女性在游泳健身減肥的時候應該注意些什么呢?

　　一忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　二忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳，會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　三忌月經期游泳

　　月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。

　　女性是一個比較特殊的減肥瘦身人群，所以大家要注意把握好各項注意事項，這樣減肥瘦身的時候才不會對身體造成傷害!

　　結語：希望今天的介紹能夠幫助到大家哦!游泳是能夠瘦身減肥的，效果也是非常好的，但是必須要使用正確的游泳姿勢哦!后小編提醒大家在游泳時也要注意安全問題，一定要根據自己的情況量力而行哦!