三、健身球

　　健身球是一種非常好的健身鍛煉方式，我們可以使用健身球練習瑜伽，或者其他伸展身體的運動，并且健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。

　　熱量消耗：340卡/小時，相當于消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。

　　運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果顯著。

　　四、臺球

　　女人俯身打臺球的模樣被認為很性感，但你是否想到，其實這個看起來一點也不劇烈的運動還有很好的減肥效果。多打幾次你也能練出曼妙的性感身姿哦!

　　世界上第一張臺球桌出現在1400年，此前，臺球活動的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進洞內，也被稱為滾球。后來這項運動從室外改在室內桌子上進行。從宮廷貴族游戲發展到如今的競技、娛樂運動，足以說明臺球具有頑強的生命力。現在的臺球玩法以斯諾克為主，兩個人的進球得分競賽，氣氛既從容又緊張。

　　熱量消耗：90卡/小時，相當于消耗掉一杯奶茶。

　　運動效果：鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩。

　　注意：打球的時候好戴專業運動眼鏡

　　很多人在運動中會忽視對眼睛的保護，這致使美國每年有4萬多人在運動中眼睛受傷!為此，美國眼科協會建議，人們在運動時應佩戴專門用于保護眼睛的裝置。

　　美國眼科醫院教授在調查中發現，籃球、足球、棒球等都可能引起眼部受傷，如角膜磨損、眼皮擦傷、視網膜脫落和內出血等，“這些傷害會引起眼部感染、視力下降，以后患上青光眼的概率還會增加。”教授表示，“眼睛的損傷具有破壞性，運動時使用防護眼鏡是十分必要的，但大多數人卻沒有佩戴運動眼鏡的習慣。”

　　對此，眼科協會的負責人建議，在進行籃球、排球、羽毛球等球類運動時，盡量戴上專門的運動眼鏡，這種眼鏡大都由聚碳酸酯材料制成，能夠很好地抗擊高強度沖擊，有效保護眼睛。“如果運動時，眼睛遭到撞擊，出現眼圈發黑、疼痛、視力模糊等問題，應立即就醫。”在打棒球、橄欖球時，要戴上護面罩，保護面部不受傷害。

　　結語：從上面的文章中，大家都該了解快速燃脂瘦身的4類球類運動了吧!健身運動是需要堅持不懈的哦!為了擁有更健康的身體，大家不妨來試一試哦!希望小編的介紹能幫助到大家哦!