調(diào)節(jié)人體血壓

　　運(yùn)動(dòng)健身對(duì)血壓有良好的調(diào)節(jié)作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經(jīng)興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。

　　同時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)，心臟迷走神經(jīng)緊張性增強(qiáng)，而心臟交感神經(jīng)緊張性相對(duì)減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發(fā)生。

　　增進(jìn)你的正面情緒

　　經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的人，可產(chǎn)生一種良性循環(huán)，即越練身體越好，身體越好越愛練。于是情緒高漲，精神歡愉，從而對(duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調(diào)節(jié)作用。

　　經(jīng)過多年的實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)能使迷走神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，交感神經(jīng)的興奮性相對(duì)下降，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　健身其他作用

　　除了以上幾點(diǎn)健身好處外，健身的作用還體現(xiàn)在其他方面。

　　1.美體塑形

　　跑步健身是減肥塑形的好方法。通過慢跑減肥，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%~20%。

　　2.減緩衰老進(jìn)程

　　經(jīng)常健身運(yùn)動(dòng)，生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)增多，可以延緩衰老。

　　3.增強(qiáng)身體韌性

　　健身能使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力增強(qiáng)，降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí)，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

　　4.提高睡眠質(zhì)量

　　通過健身運(yùn)動(dòng)，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

　　5.鍛煉心肌

　　運(yùn)動(dòng)健身中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。

　　6.消除緊張感

　　健身的諸多項(xiàng)目(有氧運(yùn)動(dòng)、健美操、熱舞等)可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時(shí)可以釋放讓人感覺輕松的“內(nèi)啡呔”。