握竿高度

　　從右手握竿位置到竿子前端的距離稱握竿高度，通常以運動員身高、竿子材質、助跑速度、跳躍能力來決定。一流撐桿跳選手越過橫桿的高度可比握桿位置高1m左右。

　　持桿

　　持桿方式有兩種，一種是體側持桿，一種是體前持桿，但現今大多選手采用體側持桿。

　　持竿助跑

　　1)助跑距離通常與選手的速度有關，一般而言大約為32～45公尺，可跑18～24步。成績在5m以上的選手，助跑距離大約在45公尺左右。

　　2)為了正確起跳，通常會設置2～3個助跑標志。第一個標志是起動記號，第二、三個標志做為檢查步點準確性之用，通常設于距離起跳點6～8步和再向后約6步的位置。

　　3)撐竿跳的助跑。

　　起動和加速階段

　　盡快發揮速度，力求保持步長、撐竿的穩定，此時撐竿可以舉高一些，比較省力，主要由右手承擔竿子重量，左手掌握撐竿的穩定性。第一階段大約跑4～6步后進入中途跑階段。

　　中途跑階段

　　撐竿逐漸降低，左手握竿加大負擔，把握撐竿和身體平衡尤為重要，技術特點是高抬大腿、積極下壓著地。第二階段約跑8～10步后進入保持速度準備插竿起跳階段。

　　保持速度準備插竿起跳階段

　　主要是保持助跑速度，控制身體動作，準備插竿起跳。技術中關鍵的環節是平穩地降低撐竿，保持身體直立和高重心。

　　插竿與起跳

　　插竿與起跳時機

　　插竿與起跳的動作幾乎是同時進行的，但從運動員的感覺來說，正確的動作應該是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿頭必須在起跳動作結束前插入穴中。

　　起跳點

　　適宜的起跳點應該是在握竿手(上位手)垂直投影線后方10～35cm處。以運動員主觀的感覺來說，應認為握竿上位手的垂直下方。

　　插竿與起跳動作

　　左手左臂向前推送撐竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上舉竿，左手向前推竿，兩手配合將撐竿向上、向前舉起。當起跳腳踏上起跳點時，右臂已充分向上舉直，左臂彎曲地頂住撐竿，兩手把撐竿牢牢地固定在穴位中，同時肩、胸、髖主動向前上逼近撐竿，起跳腳積極蹬伸，擺動腿屈膝上擺，整個身體懸垂于撐竿下完成動作。

　　結語：相信通過文章的閱讀，大家對撐桿跳高的了解會更多，上文詳細的為大家介紹了撐桿跳的發展歷史以及規則，及撐桿跳高技術要領，大家一定要多加了解哦!小編希望上文的介紹能幫助到大家哦!