第八、剪絞側(cè)踢倒鉤射門
以右腳踢球為例,球在頭頂前上方1米左右時起跳,起跳時踢球腿用力蹬地(右腿),左腿屈膝上抬,身體稍后仰,兩臂同時上擺,使身體迅速騰空。
騰空后,身體幾乎與地面平行,同時雙腳做剪絞,踢球腿小腿折疊,身體斜倒向左側(cè)的同時,右腿向前上方快速擺動,在高點擊球。
擊球剎那,正腳背擊球的后中部或中上部。擊球后,身體側(cè)對地面著地,手臂彎曲緩沖,以手臂。肩率先接觸地面,然后過渡到身體各部。
第九、凌空側(cè)體剪式射門
身體側(cè)迎空中來球,當(dāng)球大致與頭平行離體側(cè)1米左右時,上體向射門方向斜轉(zhuǎn),踢球腿(右腿)用力蹬地向上起跳,身體側(cè)面與地面平行。擊球時,兩腿剪絞,踢球腿正腳背擊球的后中部。落地時,手臂彎曲緩沖并迅速轉(zhuǎn)體俯臥著地。
第十、轉(zhuǎn)體到底凌空射門
背對球門,立足側(cè)對來球,腳尖外轉(zhuǎn),腳撐外面觸地,屈膝下降重心;右腳向后擺起,當(dāng)離地約80厘米高的來球至體側(cè)1.5米時,迅速向射門方向轉(zhuǎn)體,右小腿折疊,由后向前左側(cè)方向快速擺擊球。
擊球剎那繃腳背,用力擊球后中部或后中上部;同時身體迅速向左側(cè)倒,左手隨之撐地以維持身體平衡。
踢足球?qū)w力的消耗極大,所以常有人因耗盡體力而猝死,足球踢出去的力量極大,所以常有人因被球擊中而休克。要想踢出健康而安全的足球,需要注意以下問題。
做好準備
踢足球前要熱好身,因為如果不熱身的話,身體很難一時半會適應(yīng)激烈的足球比賽,容易受到損傷。
足球比賽很強調(diào)身體對抗,賽前一定要穿好護踝、護膝和護腿板,否則腿腳很容易為對手的鐵釘鞋踢傷。場地要平整干凈,因為足球運動需要不少的跑動,如果場地不平或堆有雜物的話,球員很容易摔傷。
天氣要舒適
雷暴天氣別踢球,防止雷擊;雨雪天氣別踢球,防止摔傷;烈日當(dāng)頭別踢球,防止抽筋中暑;嚴寒刺骨別踢球,防止凍傷。
霧霾天氣別踢球,防止中毒。踢球,好選在風(fēng)和日麗的日子里,這更安全,也可使足球愛好者們心情更舒暢。
補水要及時合理
足球是一項強度很大的運動,踢足球時,人往往會汗流不止,這造成體內(nèi)水分大量流失,因此要注意及時喝水。
但是,補水不宜過急,因為身體在劇烈運動后會處在一個相對疲勞狀態(tài),這時如果過快的補充大量水分,無疑會給身體帶來沉重負擔(dān)。而且,不宜大量飲用冰水,因為這時腸胃功能較弱,冰水乘虛而入,會對腸胃造成嚴重損害。
洗澡要適時
踢球時,人體由于大量出汗,皮膚上會存留不少污垢,所以很多人踢完球就立即去洗澡。
這是一個極不利于健康的習(xí)慣,因為劇烈運動后,人的毛孔需要一段時間才能收縮,這時洗澡的話,一些有毒物質(zhì)可輕易透過毛孔而危害人體,而且由于運動時血液大量流向肌肉,急于洗澡就會造成心腦供血不足,導(dǎo)致暈厥。