健心益智乒乓球

　　乒乓球是由塑料制成，形狀呈圓球體。標準用球的直徑應為40毫米，重量為2.5克。球拍由木制底板和表面覆蓋物制成，其尺寸、形狀和重量均不限。有直拍和橫拍兩大類。

　　運動員根據不同的打法和技術，而選用不同性能的球拍。乒乓球的球臺為長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高0.76米。臺面應與水平面平行。標準的球網高為15.25厘米，且與臺面垂直。球網將球臺劃分為兩個相等的臺區。

　　打乒乓球的好處

　　安全

　　由于乒乓球是隔網對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，適合于喜歡健身的中老年愛好者。

　　強身

　　乒乓球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛煉。

　　益智

　　乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛煉和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。

　　協作

　　乒乓球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感。

　　舒心

　　打乒乓球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方;能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。

　　怎樣玩好乒乓球

　　乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術。不管乒乓球戰術如何變化多端，它的技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。

　　力量

　　擊球力量是乒乓球運動的制勝因素之一，力量大者常可在遇到機會球時一板解決問題。如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那你就要打得有力量。

　　速度

　　“快”是乒乓球運動的主要制勝因素之一，也是爭取主動，制造扣殺機會以及使對方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作為乒乓球運動的一個術語，是指乒乓球飛行的時間和擊球間隙時間的長短。

　　為了盡量減少對方的反應時間、準備時間和完成動作的時間，所以必須要抓緊時間，爭取在短、快的時間內把球回擊到對方的臺面上，使對方措手不及。

　　旋轉

　　為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉球，迫使對方回球失誤。現在乒乓球技術發展要求既要有旋轉，還要有很快的球速。