2、示范
教練的示范是很重要的，這也是體現(xiàn)教練水平的方法之一。示范是動(dòng)作的典范，是生動(dòng)、逼真的直觀指導(dǎo)方法，通過正確的示范可使健身消費(fèi)者建立正確的動(dòng)作表現(xiàn)和概念，引起健身消費(fèi)者學(xué)習(xí)動(dòng)作的欲望，激發(fā)健身消費(fèi)者的積極性。
3、運(yùn)用
正確而優(yōu)美的動(dòng)作示范，可以激發(fā)健身消費(fèi)者的練習(xí)興趣，引導(dǎo)健身消費(fèi)者自覺積極地進(jìn)行模仿練習(xí)。講解則可配合示范加強(qiáng)動(dòng)作概念的建立。一般來說，為提高示范講解法運(yùn)用的效果，采用邊示范邊講解的方法效果好。但根據(jù)實(shí)際情況，在運(yùn)用時(shí)也有所不同。
4、講解注意事項(xiàng)
(1)講解應(yīng)圍繞該次課的指導(dǎo)內(nèi)容、任務(wù)進(jìn)行，防止離題太遠(yuǎn)。講解必須視其健身消費(fèi)者已有的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行，超出健身消費(fèi)者實(shí)際水平講解是不會(huì)收到預(yù)期效果的。
(2)要精講多練。精講不是少講，而是要用精湛的語言把動(dòng)作要領(lǐng)講的一清二楚，講在點(diǎn)子上，一語道破關(guān)鍵所在。
(3)講解要用術(shù)語，語氣要肯定，表達(dá)要生動(dòng)形象，比喻要恰當(dāng)，并富有趣味，把健身消費(fèi)者注意力吸引過來，打動(dòng)健身消費(fèi)者的情緒，使健身消費(fèi)者有躍躍欲試的積極性。
(4)要使講解達(dá)到精確、扼要、簡(jiǎn)練、有感情、有說服力，并不是一件容易的事情，因此每位健身指導(dǎo)員應(yīng)加強(qiáng)語言的修養(yǎng)。
(5)示范要正確。使健身消費(fèi)者建立正確的動(dòng)作概念。
(6)示范動(dòng)作要優(yōu)美、準(zhǔn)確，要能引導(dǎo)健身消費(fèi)者自覺積極地進(jìn)行模仿練習(xí)。
(7)示范要有目的性。根據(jù)健身健美指導(dǎo)過程需要，可采用完整動(dòng)作示范、分解示范、重點(diǎn)示范、慢速示范以及正誤對(duì)比示范等，加深健身消費(fèi)者對(duì)動(dòng)作的理解和掌握。
(8)指導(dǎo)員的示范要優(yōu)美大方，有感染力，有激情，能高動(dòng)健身消費(fèi)者的學(xué)習(xí)熱情，提高健身消費(fèi)者學(xué)習(xí)的積極性、參與性和實(shí)踐性。
常見健身房器材使用注意事項(xiàng)
1.健身房器材跑步機(jī)能鍛煉下肢的肌肉、髖關(guān)節(jié)、膝和腰部肌群力量以及活動(dòng)度，同時(shí)有助增強(qiáng)心肺功能。
注意：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。
2.健身房器材組合單杠能增強(qiáng)上肢及背部肌肉力量，可牽拉手腕、上肢肌群等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。
注意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。
3.健身房器材平衡滾筒可增強(qiáng)心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性，提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。
注意：緊握橫杠;待平衡滾筒靜止時(shí)，才能上、下器械，運(yùn)動(dòng)開始時(shí)要慢，然后逐漸加快。老年人身患心血管疾病、椎動(dòng)脈型頸椎病、耳石癥、易暈車或暈船者不能使用該器械。
健身房器材基本不建議老年人使用該器材鍛煉，掌握不了平衡協(xié)調(diào)很容易跌倒。對(duì)體弱多病、骨質(zhì)疏松的老年人來說，摔一跤，很可能就此難以再站起來了。
還有名為“浪橋”的健身設(shè)施也不適合老年人使用，踩在用活動(dòng)繩索栓住的橋板，搖晃過度，掌握不了平衡，老年人同樣容易跌倒。
4.健身房器材旋轉(zhuǎn)健腰器能活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動(dòng)障礙、腰肌勞損及周身疲乏等癥。
注意：扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄，要保持扭腰的轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻，才能做到健身而不傷身。
結(jié)語：大家通過上文的閱讀，了解健身器械動(dòng)作的指導(dǎo)方法及使用器材的注意事項(xiàng)了嗎?這些知識(shí)在我們健身前都是需要了解的哦!小編希望大家能夠多了解關(guān)于健身器材的知識(shí)，正確使用健身器械哦!
