健身運(yùn)動已成為當(dāng)代的一種時尚，我們常可以在早上看見有好多人進(jìn)行晨練。但不是所有的健身運(yùn)動都適合在早上做的，也會存在一定的健身誤區(qū)，掌握正確的健身常識才能帶給我們身體更多的好處。今天小編就向大家介紹一些日常生活中的運(yùn)動常識。

　　生活中的我們經(jīng)常會進(jìn)行健身運(yùn)動，但是往往身體會出現(xiàn)一些不適的癥狀，這都是因?yàn)檫\(yùn)動時陷入了誤區(qū)。下面就具體講解有哪些健身誤區(qū)。

　　誤區(qū)1:做仰臥卷腹就可以把啤酒肚按下去

　　真相

　　想擁有平坦的肚子?那你得吃含有低脂肪的食物。無論做多少仰臥卷腹，它們能給你的只能是潛藏在那層“讓人發(fā)指的”肚皮下的肌肉，當(dāng)然了，它們藏得很深，你是看不到的。

　　誤區(qū)2:鍛煉中流的汗越多，減得脂肪就越多

　　真相

　　在一定時間段內(nèi)，你訓(xùn)練得越努力，燃燒的卡路里就會越多。但是你流的汗跟你減掉的脂肪并不成正比。

　　誤區(qū)3:舉重會讓人看起來很壯碩

　　真相

　　在卡路里燃燒的比重中，舉重訓(xùn)練70%.相比于常規(guī)的有氧運(yùn)動，舉重阻力對人體肌肉所做的功要高出10到20倍。

　　所謂的“體型龐大”是因?yàn)殄憻捳邤z入了大量的卡路里，這就是為何專業(yè)的健身愛好者會在舉重運(yùn)動中要消耗大量的卡路里的原因。

　　所以說，如果把舉重訓(xùn)練和適度的平衡的膳食以及適中的卡路里攝入結(jié)合起來，你不僅能燃燒脂肪，塑造形體，還能夠避免變成像施瓦星格那樣的美國大叔。

　　誤區(qū)4:肌肉比脂肪重

　　真相

　　肌肉的密度要比脂肪更大，因此占用的空間更小一些。而增加的肌肉可以讓形體更具線條感。

　　誤區(qū)5:負(fù)重鍛煉可以把更多的脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉

　　真相

　　肌肉和脂肪屬于兩種完全不同的組織，所以你無法將前者轉(zhuǎn)化為后者。肌肉不可能從生理層面轉(zhuǎn)換成脂肪，但會萎縮。鍛煉伊始，你的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是燃脂和增強(qiáng)肌肉。

　　誤區(qū)6:某一特定部位的脂肪可以通過針對該部位的鍛煉加以減除

　　真相

　　減脂沒有捷徑!如果你進(jìn)行全身力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動，那部分你不想要的多余脂肪會自行告退。