寒冷的冬季，人們由于懼怕寒冷，常喜歡待在室內。有的人覺得總是這樣不活動，對身體健康不利，加上又喜愛運動，所以不少人忍受著寒冬的低溫去運動。冬天運動可以讓人驅寒保暖，也可以促進血液循環，對身體健康很有幫助。不過在冬季運動的時候也是有一些地方需要注意的，注意這些事項，這樣既可以有效鍛煉身體，而且又不用擔心身體會受傷。

　　一、運動前做好熱身工作

　　運動無非分室內運動和室外運動，不少人都是換好運動裝備便直接開始鍛煉了，其實這樣做也埋下了受傷的隱患。

　　冬季天氣寒冷，我們在運動前肯定是穿著厚重保暖的衣服，此時人體的各個器官其實都處在一個保護的狀態，身體肌肉和關節也沒有舒展開來，如果不熱身便直接運動，隨著運動強度的上升，身體的肌肉以及關節就非常容易扭傷。

　　另外，在脫下厚重的衣服，換上簡便的運動裝備后，此時人體溫度會迅速下降，導致血液流通受阻，這樣在運動的過程中，身體還十分冰冷，非常容易凍傷，這樣也會容易凍感冒。

　　冬季運動之前一定要做好熱身工作，并不是簡單的扭動四肢就可以了，好先適當進行慢跑，保證身體四肢活動開來，并且體溫上升，血液流通變快，這樣就可以有效降低運動受傷的風險。

　　二、選擇合適的運動時間

　　不少人由于忙于工作，導致運動的時間十分匱乏，而冬天天時較短，往往下午四五點的時候，天就黑了，這樣也就不利于運動了，所以不少人都選擇在早上，天蒙蒙亮的時候去運動。

　　俗話說“一日之計在于晨”，早上是一天當中重要的時光，不少人喜歡晨練，尤其是一些老年人，由于醒的比較早，都會在早上鍛煉身體，一年四季都是如此。

　　其實不管是冬季還是其它季節，都是不適合在早上鍛煉身體的，因為早上大氣壓強腳底，導致空氣中的有害物質都集中在地表處，在早上鍛煉的時候，由于肺活量增大，導致空氣中的有害物質會被大量吸入體內，這樣對身體健康反而會不利。

　　另外，冬季全國各地都深陷霧霾的困擾，此時便不適合在室外進行體育鍛煉，這個時候進行一些室內的鍛煉，比如室內瑜伽、室內羽毛球都是不錯的鍛煉方式。