4、可以鍛煉全身肌肉

　　騎自行車看似簡單，其實(shí)卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動(dòng)腳踏板的時(shí)候，可以鍛煉大腿表側(cè)的四頭肌和臀部的大臀肌。

　　由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時(shí)雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。

　　5、能夠心情愉快地堅(jiān)持下去

　　長時(shí)間的鍛煉身體，當(dāng)然就會使身體的體溫有所上升，導(dǎo)致出汗的現(xiàn)象。

　　當(dāng)汗液蒸發(fā)和沉積后，體溫上升，于是感到疲勞而想停止運(yùn)動(dòng)，這時(shí)自行車就比跑步顯示出獨(dú)特的優(yōu)勢了，因?yàn)轱L(fēng)干了留出的汗，體溫很難因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)上升，于是就可以堅(jiān)持長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

　　騎車時(shí)有什么隱患

　　為了環(huán)保，好多人上班或者出游會選擇騎車，擔(dān)倡綠色出行，是很多愛美人士的愛，騎車的好處很多，但他也有壞處，你可知道騎車有什么注意事項(xiàng)嗎?騎車壞處在哪?下面一起來看看吧。

　　一、有爭議的傷害：對生育的影響

　　原因

　　騎自行車會壓迫到陰部，會影響血液循環(huán)，嚴(yán)重會引起前列腺炎等病癥。

　　男性生育

　　不少騎自行車的男士騎車后會感到脹痛、墜脹、有便意、麻木，或發(fā)生尿急、尿頻不適等。

　　其原因是騎車時(shí)陰部受到擠壓，致使前列腺充血、腫脹而引起的。而傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入危險(xiǎn)。

　　很多女性騎自行車不注意車座的高低，使重量過度集中在車座上。

　　女性充血腫脹

　　有些婦女患者長期騎自行車上下班，如果車座過高、過硬或是車把高低不適，身體重量會過多地集中在車座上，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿系統(tǒng)充血，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急。或?qū)е鲁溲[脹等炎癥。

　　對策

　　1.選擇合適的座駕

　　選擇自行車時(shí)一定要根據(jù)自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車，也可以，根據(jù)自身情況把自行車進(jìn)行調(diào)整。總之，應(yīng)該讓自行車服務(wù)于你，是你健康、時(shí)尚生活中的積極分子。

　　2.選擇和調(diào)整車座

　　如果車座太高，而騎車的人個(gè)子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時(shí)身體不舒服，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，而且由于騎車人只能勉強(qiáng)上下左右搖擺地踏，使會陰部與車座不斷摩擦

　　尤其是車座前部較高會使騎車人的重心靠后，遇到道路顛簸不平時(shí)，會刺激到陰部。所以要注意選擇和調(diào)整車座。