口：游泳后要立即漱口

　　近幾年，每年夏季青少年牙病的發病率明顯增加，口腔專家認為，牙病增加同夏季游泳后不漱口有關。

　　為保持游泳池水的衛生，通常加入氯氣或漂白粉，這樣在水中就產生了一定濃度的次氯酸和高氯酸，次氯酸和高氯酸對牙齒釉質有嚴重的腐蝕作用。

　　某醫院口腔科醫生曾在入夏后對1000名中小學生的牙齒進行檢查，發現90%以上的人患有不同程度的牙病，如齲齒、牙齒釉質缺損、牙周炎、牙槽炎等。在這1000名學生中，游泳愛好者占70%以上。因此，為了保護牙齒，建議游泳愛好者游泳后別忘了刷牙或漱口。

　　耳：游泳后排凈耳內積水

　　如果在你游泳時進入耳道的水沒有完全排出，這些臟水會滲透外耳道的皮膚，使皮脂腺開口腫脹，有害物質排不出，再加上受水浸泡的外耳道發癢，人們常常會下意識地去挖，容易損傷皮膚，引起感染。此外，游泳時從鼻腔嗆進的臟水，也極易通過耳咽管進入中耳，引起中耳炎。

　　專家教你六種護耳方法

　　1.游泳前先清理一下外耳衛生。如外耳道有耳屎應及時清理，否則耳屎被泡漲后容易引起疼痛發炎。

　　2.入水時要注意姿勢和方法，不要使耳朵直接拍擊水面，以免發生鼓膜外傷。

　　3.游泳時可用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，以防臟水灌入耳內。

　　4.游泳后及時把外耳道內的積水排凈。頭部歪向積水的一側，用同側的手掌輕輕托打頭部，就可將水排出。

　　5.如耳內發癢，可用75%的酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內疼痛，應及時到醫院診治。

　　6.鼻子嗆水后應按住一側鼻孔，輕輕將水擤出(不要同時捏兩個鼻孔用力擤)，或抽吸至后鼻孔，從口內吐出。

　　患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，臟水進入中耳后，會使中耳炎加重，因此，中耳炎患者一般不宜游泳。

　　結語：游泳是一項很好的健身運動，不僅能提高我們的肺活量，還能增強我們的身體素質。通過上文的閱讀，相信大家對于提高自由泳的技巧和游泳的注意事項有了更多的了解，小編希望大家看完之后能夠認識到安全游泳的重要性哦!