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打籃球 教你一些打球的過人技巧(2)

  步驟四、右手把球從地運起的同時,身體大幅度迅速拉弓右轉,右手掌置球的右側,右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。

  步驟五、再來也是一樣的換手運球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。

  步驟六、看到籃下有人防守,右腳跨進同時踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。

  步驟七、突然急停后撤跳投。

  投石問路

  籃球規則里規定,接球后只能有一次運球,一停球就不能再運,否則就是兩次運球。但有個打籃球的人卻有一招切入招式——投石問路,它的過程是運球——假跳投——再運球,其實質就是換手運球。

  步驟一、右腳抬起,運球朝對手的左肩方向前跳,有點兒佯右切的味道。

  步驟二、右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對方的腳跟處。

  步驟三、重心壓低,左手做勢要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢。

  步驟四、左手實際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運球,然后迅速換手到左邊。

  步驟五、防守者因被假跳投所騙,重心一時向上浮起,此時左切。

  步驟六、左腳跨入限制區,一看前面的補位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點式”投球法出手得分。

  突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中,掌握好突破時機,合理地運用突破技術,既能直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署,創造更多的攻擊機會,增加對手的犯規。

  如能把突破與中投、分球結合運用,進攻就更加機動靈活,效果更為顯著。

  1、交叉步突破

  動作方法

  以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內側迅速蹬地,身體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側前方跨出,將球引于右側,接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

  動作要點

  蹬跨積極,轉探肩保護球。

  2、順步突破

  動作方法

  準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。

  動作要點

  蹬跨積極,轉探肩保護球,第二只腳迅速蹬地積極。

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