現(xiàn)代疾病除了“三高”，又出現(xiàn)了腸胃不好一族。這些人飲食不規(guī)律、喜葷厭素等，他們脆弱的腸胃因此出了問題，其中常見的就是便秘。下面小編將介紹一些健身瑜伽動作，并帶大家認(rèn)識一些調(diào)理腸胃的食物，告訴大家腸胃不好怎么調(diào)理。

　　腸胃消極怠工不蠕動了會產(chǎn)生什么后果？便秘！便秘帶來的困擾相信很多人都難以忍受，不但阻礙了減肥之路，而且讓你的肌膚變得很差，身材走樣加肌膚暗沉有斑點(diǎn)。那么你現(xiàn)在可以來試試這些健身瑜伽，不但能夠促進(jìn)腸胃蠕動，而且燃脂的效果也是相當(dāng)贊的哦。

　　三角式：排除體內(nèi)毒素

　　1、兩腳大大張開，地板和腿呈現(xiàn)等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。

　　2、一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。

　　弓式：刺激腹部深處

　　1、趴著，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣。

　　2、嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復(fù)5次。

　　側(cè)轉(zhuǎn)式：按摩全部內(nèi)臟

　　1、彎屈雙膝讓自己仰躺，雙手放在身體兩側(cè)，自然放松，讓肚子跟腿呈現(xiàn)90度，用鼻子慢慢吸氣。

　　2、然后再慢慢用嘴巴吐氣，一邊吐氣一邊將臉轉(zhuǎn)向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。

　　V字平衡式：鍛煉腹肌

　　1、背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側(cè)。

　　2、手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

　　肩立式(變式)

　　這個肩立式的動作可以使大腸周圍的肌肉得到充分的運(yùn)動，從而活躍大腸開始運(yùn)動，堅持每天做1次。便秘嚴(yán)重時每天做2～3遍可以解決便秘問題。要想減腹部贅肉在這個姿勢基礎(chǔ)上交叉雙腿30～50次。

　　1、平躺雙腿舉至與地面90°。

　　2、以慣性把雙腿越過頭部置于腦后雙手抵在腰際。

　　3、把一條腿舉至上方。

　　4、雙腿輕輕地像剪刀前后交叉，熟練之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。

　　5、雙腿再次置于腦后。

　　6、后背慢慢地貼于地面雙腿聚于胸前，休息。