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健身食譜 美容瘦身的健康食譜(2)

  怎樣減肥不會反彈

  黃瓜雞蛋法

  每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

  原理

  黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

  過午不食法

  超過下午三點不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

  原理

  夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

  不吃正餐法

  每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,好自己買臺豆?jié){機(jī),每天自己打,方便又便宜。

  蘋果減肥法

  吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯。 

  原理

  肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  荷葉減肥法

  把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,.堅持2周見效,每天會進(jìn)出廁所比較多哦。

  原理

  中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

  苦瓜減肥法

  這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達(dá)到目的啊!

  原理

  苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

  喝水減肥法

  少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。

  原理

  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。

  結(jié)語:健康減肥成為男女的日常話題,人們總在節(jié)食,卻總也瘦不了,那你應(yīng)該思考自己吃對了沒有。看了以上的美容瘦身食譜,相必大家心理已經(jīng)迫不及待的想試一試了!希望這篇文章能給大家?guī)韼椭诤侠頎I養(yǎng)的飲食下,都能夠擁有美麗身材。

健身食譜 怎樣減肥 美容瘦身食譜 
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