祛斑，是現(xiàn)代人們剛剛開始注重的方面，人們的生活水平不斷地提高也開始讓大家注重祛斑這一方面，其實(shí)大家不知道的是，健身也可以祛斑，而且效果非常的好，那么大家是否想知道其中的緣由呢?下面大家就跟隨小編來學(xué)習(xí)一下健祛斑的奧秘所在吧。

　　健身祛斑方式

　　一、轉(zhuǎn)腿法

　　轉(zhuǎn)腿，仰躺在床上，然后兩腿分開，大小與腰同寬。

　　左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。

　　然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。反復(fù)做2—3次后，左右交換。

　　二、抱膝法

　　抱膝，仰躺在床上，兩腳分開，同樣和腰寬一樣。

　　兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會(huì)兒，之后身體還原放松。

　　反復(fù)做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2—3次。

　　以上動(dòng)作每天反復(fù)做兩次。

　　一定要堅(jiān)持下去，不但能夠強(qiáng)身健體，而且時(shí)間長(zhǎng)久的話可以祛斑。

　　此外，平時(shí)站著的時(shí)候，可以來回扭動(dòng)腰部，也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力。

　　對(duì)于手背上的老年斑，則可以通過拍打經(jīng)絡(luò)來消除。

　　手背為陰陽兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。

　　三、其他

　　另外，除了運(yùn)動(dòng)祛斑外，還可以以飲食輔助，效果更佳。

　　1、每日吃一片維生素C和維生素E，有一定的祛斑淡斑作用。

　　2、把檸檬汁攪汁，并加糖水適量飲用。因?yàn)闄幟手泻写罅烤S生素C、鈣、磷和鐵等。

　　經(jīng)常飲檸檬汁不但可以美白肌膚，還可以使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑淡斑的作用。

　　3、用干凈的茄子皮敷臉，等一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)便不那么明顯了。