夏季運(yùn)動要適度

　　既然天氣熱了那么我們就要適當(dāng)?shù)臏p少鍛煉時間了，不可能在像其他時節(jié)那樣，一次慢跑幾個小時，或者其他運(yùn)動很長時間，夏季運(yùn)動鍛煉好不超過2個小時，這個時間既可以讓我們流汗排除體內(nèi)的雜質(zhì)，也不會因為運(yùn)動時間太長導(dǎo)致體力透支出現(xiàn)中暑的情況，達(dá)到既可以健身又沒有危險的理想鍛煉效果。

　　哪些運(yùn)動適合夏季做

　　那么夏季天熱勢必會有一些激烈運(yùn)動不可以做，那么我們要做一些怎么樣的運(yùn)動比較好呢？其實我們好選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動做一做一方面室內(nèi)的溫度比室外低，另一方面室內(nèi)運(yùn)動可以減少受到紫外線直射的危險保護(hù)我們的皮膚。

　　打羽毛球、網(wǎng)球

　　羽毛球和網(wǎng)球是一種全身運(yùn)動，做這兩樣?xùn)|西時我們要不停的移動、跳躍、揮臂等等全身協(xié)調(diào)性的動作，可以增強(qiáng)我們?nèi)淼难貉h(huán)，讓我們的呼吸更加的順暢，夏季室內(nèi)它們起到的鍛煉效果可以說是名列前茅。

　　夏季受歡迎的運(yùn)動

　　夏季受歡迎的運(yùn)動是什么呢?沒錯就是游泳，游泳也是一種全身性的運(yùn)動，而且游泳因為水中的浮力而不會讓我們的關(guān)節(jié)受到傷害，這是其他運(yùn)動所達(dá)不到的效果，且游泳鍛煉的是我們的心肺功能，游泳游的好了基本上其他的運(yùn)動也就不會太差了，而且堅持長期的游泳可以使我們的心臟運(yùn)動性加強(qiáng)，讓心臟跳動的更加的有力減少我們患上心臟病的幾率!當(dāng)然了有高血壓、肺結(jié)核、心臟病的朋友請不要用游泳來鍛煉身體。另外入水之前好洗一個溫水澡，帶走身上多余的熱量讓體溫和水溫接近，而不會因為冷熱交替生病。

　　結(jié)語：夏季運(yùn)動量肯定是不可以像其他季節(jié)那樣大的，我們夏季適合的是恢復(fù)性的運(yùn)動，量不大但是質(zhì)很好，所以我們夏季的運(yùn)動鍛煉要適時適量才可以達(dá)到好的健身效果，錯誤的方式只會為我們帶來傷害，在這里希望大家都可以有一個科學(xué)的鍛煉計劃。