夏季做什么運(yùn)動(dòng)減肥快

　　夏季天氣炎熱，很多人都減少了室外運(yùn)動(dòng)，但是大家知道嗎，運(yùn)動(dòng)有益于我們的身體健康，現(xiàn)代城市生活的繁忙，大家?guī)缀醵己雎粤松眢w的運(yùn)動(dòng)，所以出現(xiàn)越來越多的亞健康癥狀。就算在炎熱的夏季，也不能忘記每天抽出時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)，鍛煉一下身體。下面就推薦一些夏季運(yùn)動(dòng)方法，一起快快行動(dòng)起來吧。

　　跑步

　　跑步，是方便的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只需每天花半個(gè)小時(shí)，你會(huì)發(fā)覺跑步之后，整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)頓時(shí)提升不少。在跑步之前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣就能避免我們?cè)谂懿街锌赡軙?huì)引起的損傷，還能增強(qiáng)跑步的鍛煉效果，讓我們脂肪燃燒得更加快速。

　　仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。年齡在30歲以下，應(yīng)為45~50個(gè)/分鐘;30歲好做到40~45個(gè)/分鐘;40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘;50歲應(yīng)努力達(dá)到25~30個(gè)/分鐘。女性可適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)。

　　每天走樓梯

　　走樓梯是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只要你每天少搭電梯，堅(jiān)持走樓梯。在走的時(shí)候踮起腳尖，可是有很好的緊實(shí)小腿的肌肉，讓你的小腿變得又緊又細(xì)又好看。只要每天走上半個(gè)小時(shí)，又不浪費(fèi)時(shí)間又可以起到很好的減肥效果，是一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)的上班族可以用的減肥方法。當(dāng)然這也不限定只有上班族，我們也可以在家自己來回走就是了。