呼啦圈瘦身新玩法

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥幾乎是所有MM曾經(jīng)選擇過的瘦腰腹的方式，大家知道嗎，轉(zhuǎn)呼啦圈也是需要技巧的。曾經(jīng)的你們肯定認(rèn)為呼啦圈只能減肚子部位的贅肉，本文中小編向大家推薦幾種呼啦圈新玩法，不僅瘦肚子，還能讓你瘦全身!

　　一、轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項(xiàng)

　　1.選擇合適的呼啦圈

　　一般來說，重點(diǎn)，粗點(diǎn)的比較好搖，因?yàn)樗鼞T性比較大，接觸面也多。但是太重的話對(duì)腰也不好，所以還是選個(gè)一般重的就可以了。

　　2.把握轉(zhuǎn)動(dòng)速度

　　做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太快速，那樣會(huì)加強(qiáng)腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，有肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)際上，過于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)并沒有勻速搖擺腹部的運(yùn)動(dòng)效果好。

　　3.注意練習(xí)時(shí)間

　　練呼啦圈可以使腹肌更平滑結(jié)實(shí)，促進(jìn)腸胃消化，但是飽腹后立即運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長都是不好的。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是貴在堅(jiān)持，每天20分鐘，效果還是很好的。

　　4.避開月經(jīng)期

　　女性在月經(jīng)的中后期，卵巢外圍有可能會(huì)出現(xiàn)黃體囊腫，由于囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會(huì)使得囊腫破裂，伴隨而來的內(nèi)出血有可能是致命的。