室內運動需要掌握哪些常識
經常運動養生的人，一天不進行養生運動都會不舒服。但是室外的天氣實在不適合進行戶外活動該怎么辦?專家表示，掌握室內運動養生常識，也可防止疲勞、保持健康，輕松達到養生保健目的。那么，室內運動養生該掌握哪些常識。
扭扭腰
同準備姿勢，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時針或逆時針轉動，轉動要緩慢有力。
跳跳繩
徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。
踢踢腿
專家介紹，原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作。
拍拍肩
腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。
點點頭
站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節做一分鐘左右。
配合音樂，身體自然的律動，所以也是解除壓力的好方法。兩腳從地上快速、瞬間離開的動作就叫高沖擊動作，譬如需要跳躍的有氧舞蹈、階梯或是慢跑，而健走、騎腳踏車、游泳就是低沖擊動作。因此與低沖擊運動相較之下，高沖擊對腰、膝、腳踝等相關部位的關節來說，負擔也較大。
提示：生命在于運動，運動是健康的來源。只有熟練掌握室內運動養生常識才能讓室內運動順利達到養生目的。但是，室內運動養生過程中如果不注意一些細節，很可能會讓您陷入徒勞無功的邊緣。
