愛美是女人的天性，不知什么時候開始肥胖已經(jīng)開始困饒著大部分女性。特別是辦公室的女性，長期坐在辦公室，不僅沒有時間而缺乏運動不說，而且在飲食上面也會照顧不周。一些辦公室女性只能借助減肥藥來瘦身，可是聰明的女性卻在忙里偷閑的搜索出一些減肥的好方法。
快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊?？熳呔筒煌?，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。
提示：準(zhǔn)備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。
爬樓梯
爬樓梯沿著樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項非常有益的有氧運動。以快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重復(fù)這個運動。在休息的時候你也可以繼續(xù)爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。每次當(dāng)腳踩向臺階時都嘗試跳過一個臺階，這樣做有助于改善下肢肌力。
提示：為使有氧運動安排更加完備，每周還應(yīng)包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車。
跳繩
除具有明顯的瘦身效果外，跳繩還可以提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、快速反應(yīng)能力和耐力。簡單的跳繩運動30分鐘達(dá)到的有氧運動效果和橢圓健身機(jī)一樣。
春季耐力運動是白領(lǐng)瘦身的好選擇，既節(jié)省了寶貴的時間，有給身體帶來了運動量，減肥效果也是尤為顯著的，一舉兩得豈不樂哉。
提示：如果有時間的話，小編建議大家還是要多接觸下大自然的，戶外的有氧運動是心靈和身體的結(jié)合運動，大家也不想錯過美麗的風(fēng)景吧。
