戶外運動的注意事項

　　首先，時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待，從學會“害怕”開始，尊重生命。

　　其次，要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環境，身體里的潛在病癥可能會被激發出來，后果不堪設想。

　　第三，要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關知識，學會使用地圖等定位工具。戶外運動，絕對不能僅憑一腔熱情。

　　第四，選擇安全、專業的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業要求的運動，前期需投入一定經費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業運動場地。

　　第五，建議新手盡量選擇正規戶外團體。專業戶外俱樂部一般會有活動預案，具備完善后勤保障和聯絡系統。相比之下，自發團體活動盲目性和隨意性就很大，出現問題的幾率會大大增加。

　　結語：戶外運動有很多種，戶外運動更加具有冒險性，挑戰性，刺激性，因此我們在享受的同時更加需要注意個人安全。戶外危險也是非常多的，我們一定要學會急救的方法，以防萬一。

　　戶外急救

　　就是在戶外遇到事故時，應沉著大膽，細心負責，分清輕重緩急，果斷實施急救方法;先處理危重病人，再處理病情較輕的病人，在同一患者中，先救治生命，再處理局部;觀察現場環境，確保自己及傷者的安全;充分運用現場可供支配的人力、物力來協助急救。

　　一、處理前觀察

　　在做具體處理前，需觀察患者全身，并掌握周圍狀況。判斷傷病原因、疼痛部位、程度如何，或將耳朵靠近聽聽呼吸聲。尤其要注意臉、嘴皮、皮膚的顏色或確認有無外傷、出血、意識狀況和呼吸情形，仔細觀察骨折、創傷、嘔吐的情況。

　　隨后，更要選擇具體的處理方法。尤其對呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情況，不管有無意識，發現者均應迅速作緊急處理，否則將危及患者生命。在觀察癥狀的變化中，遇癥狀惡化的需按急救法施以應急處理?，F場要盡量組織好對傷病者的脫險救援工作，救護人員要有分工，也要有合作。

　　二、觀察后處理

　　在活動中發生的外傷或突發病況有很多種，所以也需施以各種適當的急救方法加以應付。

　　維持呼吸道暢通在做急救處理時，以患者舒適的方式移動身體。若患者意識昏迷，需注意確保呼吸道暢通，謹防嘔吐物引起的窒息死亡。為確保呼吸暢通需讓患者平躺。若有撞擊到頭部的也要水平躺下，若臉色發青需抬高腳部，而臉色發紅者需稍抬高頭部，有嘔吐感者，需讓其側臥或俯臥為宜。

　　三、處理完畢后

　　在緊急處理完將患者交給醫師之前，需對患者進行保暖，避免他消耗體力，以使癥狀惡化。接著聯絡醫師、救護車、患者家屬。原則上搬運患者，需在充分處理過后安靜地運送。搬運方法，隨傷患情況和周圍狀況而定。在搬運中，患者很累，要適度且有規則的休息，并隨時注意患者的病況。

　　現場搶救時間緊迫，對病情危重者的救治，一要遵守急救原則，二要抓住重點，迅速按正確步驟檢查患者。

　　1、先兆中暑：頭昏、口渴、疲乏、胸悶。

　　2、輕癥中暑：出汗、惡心、嘔吐、脈搏增快。

　　3、重癥中暑：循環衰竭型：以眩暈昏到、冷汗血壓偏低為主。痙攣型：四肢骨骼肌痛性痙攣伴有明顯失水。日射?。簞×翌^痛、頭昏、嘔吐甚至昏迷、驚厥。高熱型：以高熱、神志、模糊、瞻望為主。上述四型可混合出現。

　　結語：戶外運動有很多種，戶外運動更加具有冒險性，挑戰性，刺激性，因此我們在享受的同時更加需要注意個人安全。戶外危險也是非常多的，我們一定要學會急救的方法，以防萬一。