很多人奇怪，作息不規律、睡眠不足對于鍛煉腹肌有什么影響?道理其實很簡單，從中醫學角度考慮，人的身體與自然一樣，有自己的時令規律，晝時活動、夜時修復。如果不遵守這樣的自然規律，很容易就會造成身體的“失控”。熬夜、缺乏睡眠導致身體機能的混亂，各方面的代謝率下降，一來影響了身體能量的吸收、肌肉的增長合成，二來由于身體節律的錯亂，在白天應該消耗能量、燃燒脂肪的時候又不能達到效果。因此脂肪就開始在身體從儲存下來，首先出現的地方當然就是腹部。此外作息不規律，很容易讓自己精神萎靡，整個人渾渾噩噩，影響到自己的日常精神狀態，還有可能影響食欲，導致食欲不振，以及胃腸道功能紊亂，從而引發一系列的健康問題。
4.飯后休息，久坐不動
面對美食無法控制自己的胃口，大快朵頤，在風卷殘云之后，是不是覺得滿足而又疲倦?然后松一松褲腰帶，往床上面一躺，十分自在。如果你真的這么做了，你就是在無意中將你的腹肌“扼殺”掉了。
正如上文所說，腹部是人體中容易堆積脂肪的部位之一，這一點結論不論對于男士還是女士來說都是一樣的。在吃完飯后，人體開始對攝入的食物進行消化吸收，此時稍作休息是正確的選擇，但是在食物攝入半個小時后，如果你還在床上，或者還坐在椅子上，那么你就是在幫助自己的身體堆積脂肪，尤其是久坐不動，讓脂肪充分的在小腹處囤積，形成啤酒肚，讓你的肌肉淹沒在一片脂肪里。
總結：想要鍛煉出健美的腹肌，讓你的身材成為眾人的焦點，除了要會練，也要注重生活中的各種小細節對身體的影響。腹部具有一定的“遲鈍性”，既要減脂，也要增肌，長期保持鍛煉，改掉不良習慣才能獲得成效。四種不良習慣，如果你真的有，為了你的身材，也為了你的健康，還是盡早改掉為宜。
