綁鞋帶5步驟 讓鞋子更合腳

　　足跟處容易滑動

　　為確保你的腳跟與鞋后跟的合腳度，綁鞋帶時好用一般常用的十字交叉方式，到前端后再系緊即可。

　　腳尖處不舒服

　　若你的腳尖較厚、有繭、受傷、或指甲外翻等問題，可以用斜對角式的方式綁鞋帶，提起腳尖的區塊。

　　足弓較高

　　把鞋帶直接筆直地穿入足尖部兩側的鞋帶孔，不采用一般的交叉穿法，而是以鞋舌上孔對孔的平行綁法，這樣可有效減低因鞋舌下壓而造成足部上方的疼痛。

　　后跟窄，前腳寬

　　使用兩條短的鞋帶，一條用來固定后面的鞋帶孔;另一條則用來固定前面的鞋帶孔。為了要讓腳后跟更合腳不滑動，建議可以在前端把鞋帶系緊。

　　有腳背疼痛問題

　　若你的腳背會疼痛，建議在綁鞋帶時中段可留空間不綁，至前端再系緊即可，以減輕腳背上的壓力。

　　1、在挑選運動鞋時，請您根據你的運動要求和喜歡的款式進行挑選，因為不同種類的運動鞋有不要同的設計要求和使用要素。

　　所以，選擇適合您運動需求的運動鞋是十分必要的。鞋型是表示鞋的肥瘦標志。這需要根據運動鞋的特點和腳型的肥瘦進行選擇。

　　另外，調節鞋帶松緊程度，也可以達到您的壓求，通常以不壓腳背為宜。

　　2、當鞋穿臟時，可用清水蘸洗滌劑輕輕刷洗，再用清水沖凈，放置通風陰涼出風干，避免陽光直射。

　　切忌使用暖氣或明火烘干，以免造成老化、開膠、褪色和嚴重變形。過量的太陽直射，吹風機的熱氣及不當的護理方法都有會減少鞋子的使用壽命;洗刷時不能長時間浸泡，一般浸泡時間不得超過20分鐘。

　　真皮鞋不可用水浸泡;運動鞋大部分原材料是人工合成高分子材料(多為聚酯尼龍網布和無紡基人造革，鞋底多采用橡膠或橡膠發泡材料制成)，有些鞋面為真皮，因此切忌接觸有機試劑和油脂類溶液，同時更不宜在溫度較高的環境下長時間穿用。

　　一般穿用或洗滌溫度不得高于45攝氏度;

　　3、如果長時間存放，應先將鞋刷洗干凈，干后放置陰涼通風處存放，好讓鞋子有充分的時間吹干,以免發生霉變。

　　真皮鞋好將鞋內用紙團或鞋托撐起，以免嚴重變形。將鞋頭朝下鞋底朝墻，在常溫下通風處晾干，這樣能防止水浸入中底發泡材料;(因為發泡材料不易干，所以建議不要將濕鞋子平放。)

　　4、為使用運動鞋外觀更漂亮，鞋子大都使用了一些反光材料的印刷或熱切工藝。

　　請您在穿著或刷洗的過程中不要使用過硬的毛刷或用力過猛，更不能用指甲或利器摳這些印刷圖案的邊角部位。

　　在穿用一段時間以后，有些圖案的表面可能會出現一些小的龜裂(尤其是經常曲折的部位)，這均屬于正常現象;

　　5、每天訓練的運動員，好準備兩雙以上運動鞋，以便天天替換;運動員或運動愛好者應經常穿所購運動鞋。

　　為了延長鞋子的使用壽命，盡可能少洗;跑鞋上的尼龍網眼布及人造鞣皮相對容易保養，可用水手洗，好不要用洗衣機洗或用水浸泡;將鞋和鞋帶分開用中性肥皂/粉水洗。

　　洗鞋時取出鞋墊、用軟毛刷輕輕刷洗，后再沖洗干凈。

　　如何挑選一雙適合自己的球鞋

　　籃球是一項要求苛刻的運動，為了能應付其要求，對于一雙藍球鞋來講，就需要有很好的耐久性，支撐性、穩定性，曲撓性和良好的減震作用。

　　籃球運動中不斷的起動、急停、起跳和迅速的左右移動等動作使得你在挑選籃球鞋時必須把鞋的特性放在絕對首位。

　　另外，你個人的打球風格也是一個很重要的因素，可以根據這個選擇自己所需的不同類型的籃球鞋。