該在前腳掌施加壓力，膝蓋部分稍屈、當重心落到某只腳上時，腳跟放低，膝部伸直，臀部隨之向側后方擺動，另一條腿放松屈膝。臀部的擺動要明顯，只是在跳快步時可不必強調。

　　恰恰舞的曲調歡快而有趣，舞步和手臂動作配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。對初學者來說，要選用一些慢速的舞曲進行練習。

　　恰恰舞音樂節拍為每小節四拍，第一步和倫巴舞一樣，也是從音樂小節的第二拍開始起步的，初學者不可只注意動作和腳步而忽視了樂曲節奏的掌握，否則踏錯了起步的節拍，將會使腳步與節奏一錯到底。

　　學習恰恰舞，首先要練好并合步，并合步又稱為蝦C步，它是恰恰舞基本的舞步。并合步由五步構成，但能表現恰恰恰舞節奏及舞步特點的步子主要在第3-5步。這三步中，它的節拍為QQS，又念做恰恰恰。其中后三步有的教材上也稱其為快滑步，由于在快滑步的三個步子中，第二步好像在追趕第一步，故這個舞步也稱為追趕步。

　　恰恰舞(Cha-Cha-Cha)用C表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鐘30～32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。

　　四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。第一步踏在第二拍，時間值占一拍;第二步占一拍：第三、四兩步各占半拍;第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節向兩側擺動六次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風趣。源于非洲，后傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。

　　恰恰恰的舞步源自于爵士，第1拍動胯，第2拍動腳，與倫巴有相似之處。在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。

　　恰恰恰是胯的節奏的練習，由斜前到旁邊。基本舞步始終保持著爵士步的重心特點，即重心在直的那條腿上，這樣才能跳出緊湊利索的步伐。它的腳的動作非常重要，上步后沒有重心時，腳掌崩起來，腳背頂起來。

　　時間步

　　預備動作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。

　　第1步，將右腳收回到左腳，腳掌著地換重心到全腳掌。

　　第2步，左腳原地，腳掌落地換重心到全腳掌。

　　第3步，右腳向右移動，全腳掌。

　　第4步，左腳并向右腳，全腳掌。

　　第5步，右腳繼續向右移動，左腳原地打開，腳掌著地，腳背崩直。

　　換一只腳，做同樣的動作。

　　節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

　　上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同。

　　重要提示：胯部動作由斜前到旁邊。

　　第1步右腳收回時，膝蓋應斜對著左腳的腳尖。

　　第2步左腳原地換重心時，膝蓋也應對著右腳的腳尖。

　　古巴斷裂步

　　預備動作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳斜前方上步，腳尖外轉，重心在兩腳之間，后面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動作。

　　恰恰舞第2步，右腳原地換重心右腳。

　　第3步，左腳回來。

　　換一個方向，右腳斜前方上步，做相同的動作。

　　節奏與數拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

　　上身動作：左腳上步時，右手按腹，左手延伸。

　　右腳上步時，左手按腹，右手延伸。

　　也可以一只手收縮，一只手延伸。

　　重要提示

　　古巴斷裂步的節奏與時間步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。學習這個動作必須強調的是，當上步時，大腿夾緊，重心在兩腿之間，要有反身的動作，身體和腳是相反的方向的，需要上身和腳的配合。

　　右肩向前時，出左腳，左肩向前時，出右腳。后面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的后面膝蓋。否則，很難學好這個動作。