三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些好，手腕要靈活。

　　投籃技巧之投籃力度和弧度

　　投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。

　　一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。

　　籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

　　1.運球

　　大家都知道，會了運球，你就成功的一大半的，大多數(shù)人都是基礎不牢固，所以一直提升不上去。

　　運球要掌握節(jié)奏，要掌握用5跟手指頭去運球，可以進行單手運球的練習，來把握手感。

　　其次就是訓練就多胯下練習，練熟后下壓自己的身體，重心下移，拍球速度加快 。練熟運球后找到感覺，掌握節(jié)奏，這個就是要靠自己不斷的訓練去體會。

　　2.突破

　　突破的重點就是重心要低，啟動時才會快。

　　還有注意一點是突破過人的時候，如果你要向右邊突破，那么你的眼神和肩膀以及腳步都要向左移動，然后突然加速或變向，加速向右邊奔去，然后快速上籃，這也需要大量的訓練。

　　3.跳投

　　跳投包括站著跳投，也包括干拔。重要的雙手持球要置于與眼睛同高的位置，跳投對一個人的滯空能力要求很大。

　　訓練中要學會從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起。

　　然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，后力量傳遞至手指尖將籃球投出;還要一項就是持球的姿勢要對。

　　方法一

　　交叉步突破過人

　　特點

　　當從防守者前腳外側突破時多采用這項技術，應用時可結合投籃、跨步等假動作。

　　動作方法

　　以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內側用力蹬地，上體稍右轉，左肩向前下壓，左腳向右側前方跨出，同時右手迅速推放球于左腳側前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。

　　技術要點

　　重心降低，轉探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。

　　方法二

　　順步突破過人

　　特點

　　當從防守者的前腳內側突破時多采用這項技術，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結合應用。

　　動作方法

　　突破時，左腳內側用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運球前進，超越對手。

　　技術要點

　　蹬跨有力，轉身探肩，加速積極。

　　方法三

　　前轉身突破過人

　　特點

　　當對手貼身防守或背對籃接球時，可結合后轉身、投籃等動作突破對手。