冰上運動要注意什么

　　一、如何選擇使用內(nèi)衣

　　冰上運動活動是一項在寒冷環(huán)境中進行的體育運動，如何選擇和使用內(nèi)就顯得很重要。

　　當人處于運動狀態(tài)時，身體會排出很多汗液，而當人處于停止運動狀態(tài)時，其熱量和汗液的排放就少的多。

　　在選擇貼身內(nèi)衣時，好不用棉制品，因為棉制品吸水性較好，當人體處于運動狀態(tài)時，棉制品會大量吸收人體排出的汗液。

　　而當人體處于靜止狀態(tài)時，棉制品上的汗液很難在短時間內(nèi)揮發(fā)掉，貼在人皮膚上又冷又潮的棉內(nèi)衣會將皮膚表面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺，此時應(yīng)及時更換內(nèi)衣。

　　另外您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產(chǎn)生寒冷的感覺。

　　如經(jīng)濟條件充許，您可以選一件絲普綸材料制成的內(nèi)衣，這是國際上一種先進的材料，曾做為國家重點攻關(guān)項目，已在國內(nèi)研制成功。

　　它的內(nèi)層有一層單向芯吸效應(yīng)的化纖材料，本身不吸水，外層是棉制品，可將汗液吸收在棉制品上，效果非常好。

　　二、如何防止凍傷

　　凍傷是指人長時間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故，人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。

　　從外部環(huán)境來講

　　1、備足御寒衣物。

　　2、不要單獨一人外出冰上運動，出事后既無人知曉，又無人救援。

　　3、不要擅自滑出冰上運動場界線，那樣你不會遇到冰上運動場的工作人員，也不會得到救援。

　　4、飲酒后不要外出冰上運動，一旦醉臥在外非常容易發(fā)生凍傷。

　　5、要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來目標醒目。

　　6、外出冰上運動時要告訴家人或朋友，自己去什么地方冰上運動，去幾個人，什么時間回來，以便出現(xiàn)意外時，及時救援。

　　7、以下列出發(fā)生凍傷后應(yīng)使用的藥物和方法，僅供參考。

　　輕度凍傷(Ⅰ、Ⅱ度凍傷)：呋喃西林氫化可的松霜。呋喃西林霜(741凍傷膏)。硫酸新霉素霜(851霜劑)。10%白胡椒酒精。

　　重度凍傷(Ⅲ、Ⅳ度凍傷)：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等錯誤方法。應(yīng)將受凍部位浸入40~42℃溫水中快速融化復(fù)溫。然后迅速送往醫(yī)院治療。

　　冰上運動六大注意事項

　　三、如何保護皮膚

　　防曬霜只能在短時間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時間(一般2小時)就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因為陰天就不涂防曬霜，因為陰天紫外線依然很強烈。

　　如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型冰上運動鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風對面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。

　　我國北方的冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上冰上運動時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成對皮膚傷害的主要原因。

　　為防止水份的散失和紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。

　　四、怎樣防止雪鉆進口袋

　　冰上運動時如何防止進雪冰上運動時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用冰上運動服，跌倒后雪會從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進服裝里，令人非常討厭。有什么辦法能解決這一問題呢?

　　其實非常簡單，您只有要一副護膝，一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題。在冬季北京的小攤上經(jīng)常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長筒護膝，長約40厘米，將其一頭套在冰上運動靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進雪。

　　用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將冰上運動手套腕口緊緊扎住，雪就進不去了。

　　另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會進入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。這些物品即簡單便宜又實用，采購起來還很方便，您不妨試一試。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于冰上運動的一些分類，以及每種運動的特點以及玩法等等，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭尤娴牧私獾礁鞣N各樣的冰上運動，鍛煉身體的同時還能夠享受到無限的樂趣。