適應不同老年疾病患者的運動(鍛煉)

　　1.老慢支運動療法--擴胸法

　　擴胸法能增強心肺功能活力，增強肺活量，改善疾病。

　　擴胸法：站立，雙臂張開擴胸，每次舒展胸部3-5分鐘，擴胸同時可左、右、上、下活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側側身，作深長呼吸。擴胸完畢，用手掌連續輕拍胸部20-30次。

　　2.前列腺病患者簡單運動

　　前列腺患者應適量運動，散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等，再揉腹，拍打小腹，提膝，腹式呼吸可改善疾病。

　　3.骨質松患者運動

　　骨質疏松的發生與缺少運動很有關系，人在運動中會不斷剌激骨組織，骨組織就不易丟失鈣質，骨密度就高，能防骨松。 骨質疏松患者每天在陽光下運動鍛煉半小時非常有益。

　　4.肥胖者運動

　　體胖老人只要沒有嚴重的心腦血管系統病，都應堅持運動鍛煉，如走路、扭秧歌、跳迪斯科、練健身操等可去脂減肥，歡愉人生。

　　5.胃病患者選擇的運動

　　急慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃神經官能癥等患者可選下列運動項目。 氣功、太極拳、保健操、慢跑、步行等。急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜運動，待復康好轉后才可適當運動。

　　6.哮喘病患者如何運動

　　哮喘病患者為能增進心肺功能儲備，增強體質，宜在緩解期進行適當的耐力性運動練習，以改善有氧代謝能力。如視體力情況，選擇散步、太極拳、快步走、慢跑、緩慢蹬樓、游泳等，主觀感覺以稍有氣急、尚能言談為宜，每次15-30分鐘。

　　系統的耐力運動可逐步提高肌體對運動的耐受性，提高肌體的活動能力，對于治療哮喘有很大意義。

　　7.腫瘤病患者應運動

　　腫瘤患者不僅應參加體育鍛煉，而且比常人更應該積極，如慢跑，可獲得的氧比平時多8倍，慢跑流汗時，汗水可把人體內致癌物鉛、鍶等排出體外，并能提高人體制造白細胞能力。

　　腫瘤病患者手術后也要適當做全身運動，如在房內走動，促進身體各部位機能恢復。

　　身體恢復良好，可逐步加大運動量，從散步、太極拳、做操，乃至慢跑等，可改善心肺功能、消化功能、神經系統功能，從而提高機體對外界刺激的適應力，解除病人大腦的緊張、焦慮，有助于休息睡眠。