經(jīng)絡(luò)保健運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)絡(luò)療法可達(dá)到醫(yī)療效果，有病治病，無病防病的療效。人體經(jīng)絡(luò)就像一個(gè)縱橫交錯(cuò)的交通網(wǎng)，聯(lián)系臟腑、溝通氣血、抗御病邪。然而，久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉的現(xiàn)代生活方式，卻讓氣血頻繁遭遇“紅燈”，甚至招來病痛。不妨試試12個(gè)日常保健小動(dòng)作，幫你從頭練到腳，通經(jīng)活絡(luò)。

　　梳

　　“常梳發(fā)，頭不白”頭為“精明之府”，它匯集五臟六腑的精氣，有50多個(gè)穴位與全身器官關(guān)系密切。

　　俗話說：“千過梳頭，頭不白”，經(jīng)常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣，調(diào)理血脈，還能解除疲勞，改善神經(jīng)功能，幫助睡眠。

　　梳頭時(shí)從一側(cè)鬢角開始，逐漸過渡到頭頂，再到另一側(cè)鬢角。

　　其中，鬢角和額頂是易生白發(fā)之地，要多梳幾次。注意動(dòng)作要輕柔，每天200次左右，感覺頭皮發(fā)熱即可。

　　此外，還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側(cè)天沖穴及腦后風(fēng)池穴，有助于加強(qiáng)頭部經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身器官的聯(lián)系。

　　梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳佳;動(dòng)作力度不要太大，以免刺激頭屑產(chǎn)生。

　　搓

　　“搓面龐，潔臟腑”臉有多干凈，臟腑就有多干凈。”光潔紅潤(rùn)的面部不僅使人精神煥發(fā)，還是臟腑功能狀態(tài)良好的表現(xiàn)。

　　人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過面部，分布著十幾個(gè)保健要穴。

　　經(jīng)常搓面，可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用，清代乾隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇“面常搓”。

　　但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩，然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚尾紋處，后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發(fā)熱微紅即可。

　　臉上有傷口或明顯痤瘡時(shí)，要注意避免這個(gè)動(dòng)作。

　　熨

　　“熨雙眼，能明目”很多人時(shí)常感覺“累從眼入”。的確，“精氣皆上注于目”，眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。

　　“熨目法”是流傳了幾千年的眼部保健法，雙手搓熱后，用掌心輕捂眼睛，就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。

　　兩眼自然閉合，眼球先順時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)幾周，再相應(yīng)地逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，時(shí)間控制在5分鐘左右。掌心的溫?zé)幔偌由涎矍虻霓D(zhuǎn)動(dòng)伸拉，會(huì)使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。

　　但要注意，熨目轉(zhuǎn)睛時(shí)需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔，按得太緊會(huì)使眼球受壓，導(dǎo)致視力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感覺一樣。