練習(xí)拉丁舞需要注意什么

　　現(xiàn)代人喜歡求新求變，單純傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)越來(lái)越滿足不了他們的需求，人們開始在有氧運(yùn)動(dòng)中加入拉丁舞的元素，抖肩、扭胯、旋轉(zhuǎn).

　　在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情，讓心情舞起來(lái)，在舞蹈動(dòng)作中燃燒脂肪，這就是拉丁健身操。學(xué)習(xí)拉丁舞的過(guò)程中難免會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題.

　　下面我們就一些小細(xì)節(jié)先介紹一下。

　　1、男士宜為短發(fā)，長(zhǎng)發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物;女士若為長(zhǎng)發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過(guò)大。

　　2、服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長(zhǎng)于膝蓋，以免影響運(yùn)動(dòng)。鞋子有專門的舞鞋，但在訓(xùn)練時(shí)以舒適為宜，好是平底。

　　3、注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請(qǐng)，女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾，男士還應(yīng)將女士送回。

　　4、初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。

　　5、跳舞過(guò)程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動(dòng)作僵持。

　　6、在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù);

　　7、避免扭腰過(guò)猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn);

　　8、若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等，可停止練習(xí)。

　　有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張，這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。

　　此外，拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。

　　在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。

　　1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。

　　2.身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。

　　3.下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　所以要跳好拉丁舞，必須好好體會(huì)這3個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會(huì)到肢體語(yǔ)言中。 初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。

　　跳舞過(guò)程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動(dòng)作僵硬。 大致注意這些就可以 尤其是在練習(xí)基本步伐時(shí)要注意膝蓋一定要直 腿是超直狀態(tài)的.