棒球如何防守

　　一、投手

　　棒球是集體項目，但就其組成部份而言，大多數是一對一，個人對個人的對抗，在比賽當中主要是投手和擊球員之間的對抗，可以說，51%是個人之間的對抗，49%才是集體對抗。

　　棒球的每個攻守行為，也就是集體行動都首先從投手投球開始，首先從投手向擊球員投球，擊球員把投手投出來的球擊出去開始。

　　投手投球時，他是孤獨的，沒有人能幫助他;擊球員擊球時，他也是孤獨的，也沒人能幫助他。一投一擊之間是個人的對抗。擊球員把投來的球擊出之后，才有集體的攻守對抗。因此，先有個人之間的對抗，才有集體之間的對抗，個人對抗產生集體對抗，集體對抗是由于個人對抗而產生。

　　在個人和集體對抗之中，投手投球又起著十分關鍵的作用。投手把球投得很好，就能控制擊球員的擊球，就能全面控制對方的進攻。有沒有進攻，有怎樣的進攻，產生不產生集體對抗，產生怎樣的集體對抗，是由投手發動的，在極大程度上也是由投手決定的。

　　因此說，投手在極大程度上決定著全局的比賽，且在一場比賽中起70%至80%的作用，這是經過多年的觀察和研究才得出的結論。

　　投球技巧

　　保持出球時的身體平衡

　　在人類的任何行動中，保持身體平衡是為重要的，而對于有效的投球技術則尤有生物力學上的重要性，在正面投球和側身投球中，從第一個動作到后一個動作，平衡是控制體力的中心。

　　正面投球和側面投球在軸心腳前掌落在投球板前時，身體的運動實際上是一樣的，提腿的力量會在頭部置于腹部鈕扣(體力的中心)前而被上身和軸心腳所吸收，雙手應放在身體中部，與下巴和腹部鈕扣成一直線。

　　提腿的膝部;臀部和雙肩的角度和轉動每次都必須一致，正如提腿的高度每次都必一致一樣，腳部則應放在提腿的膝部下面。

　　如果身體重心在提腿達到高點時，固定在軸心腳的前掌，那么身體的平衡是可以做到的。在正面投球，投手之所以后撤一步，其唯一理由是便于把軸心腳放投手板之上，在投手板后面作多余的動作只會有礙平衡。

　　在提腿提到高點時，任何動作都有短斬的停頓，這時，投手具有大的潛在力量，以便在伸踏腳向本壘板伸踏時變成投球動力。

　　投手在提腿提到高點，雙肩靠近體前時必須保持身體的平衡，后腳(軸心腳)膝微屈，以保持穩定，此時投手絕不可挺立不住而垮下來，在后腳膝保持彎曲來保持身體向本壘板下俯動作的穩定同時。

　　他的提腿膝部應在向本壘板移動前向下移動，雙手靠攏直至身體開始向投球方向下俯。

　　身體重心的轉移

　　當從投球土墩上向下傳球時,身體向本壘板移動的方向是非常重要的，所謂方向，就是投手從軸心腳前掌觸板到伸踏腳前掌落地過程身體重心的位置。如果動作是從平衡開始，那么，雙腳把身體重心從后移前時(由于力學使用)應該還是平衡的。

　　按技術效應，這種轉移在伸踏過程中仍然是平衡重心的轉移，而且只能通過軸心腳前掌觸板到伸踏腳前掌落地來完成。

　　投手投球是由雙腳到指尖的過程，投球是帶有旋轉成分的方向性技術。良好的指向能增大身體重心從軸心腳轉移到身踏腳落地并以投球土墩下移到土墩陡坡而產生的力學動量。