什么是拉丁健身操拉丁健身操的好處(6)

2024-12-06 13:02 圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司編輯：陸梅中醫養生

　　7. 前進、后退脫步

　　男子舞步

　　左腳向前跨，膝部彎曲——快。

　　將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快。

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——快。

　　將重心換到左腳，右腳向后退，膝部彎曲——快。

　　將重心換到右腳，左膝彎曲——快。

　　將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢。

　　女子舞步

　　右腳向后退，膝部彎曲——快。

　　將重心換到右腳，左膝彎曲——快。

　　將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢。

　　將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲 ——快。

　　將重心換到左腳，右膝彎曲——快。

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——慢。

　　8. 左、右橫脫步

　　男子舞步

　　雙腳靠攏，身體重心在右腳。

　　左腳向左跨，膝部彎曲——快。

　　將重心換到左腳，右膝彎曲——快。

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——慢。

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