籃球的運球技巧

　　持球隊員在原地或移動中，用單手連續按拍借助地面反彈起來的球的技術，稱為 “運球”。

　　1.運球的基本技術

　　(1)高運球

　　多用于快速運球，提高運球高度加大反彈距離，與快速奔跑相結合。

　　動作要領：膝微屈，上體稍前傾，目視前方，手按球的后半部，球落點在人的側耳前方(根據速度快慢、決定運球距離遠近)，球的反彈高度在腰胸之間，手腳要協調配合，這種運球身體重心較高、便于觀察場上情況。

　　(2)低運球

　　如果運球接近防守隊員或防守隊員來搶球時，運球隊員應改用低運球突破對手，用身體保護球，并善于運用假動作擺脫防守。

　　動作要領：兩腳前后開立，兩膝彎曲，上體稍前傾，抬頭看前方，重心落在前腳下掌上，手腕放松，手掌與地面平行，五指自然分開。

　　用手指和指根按、拍球。手心手心空出，以肘關節為軸，前臂做上下伸壓動作，結合手指、手腕緩沖球向上反彈力量，以控制球的高度和落點，一般運球落點應為運球手同側腳的外側稍前。

　　運球高度在膝關節以下，為了保護球，運球者應該使球、自己和防守者三者保持一條線，不運球的手臂要抬起。行進間低運球，向前時要拍球的后半部;向左變向時拍球的右半部;向右側則反之。

　　(3)運球急停急起

　　當對方防守盯得很緊，不能用快速運球超越對手時，運用運球速度上的突然變化，急停、急起，擺脫對手。或原地靜止狀態運球，突然急起來超載對手。關鍵是動作突然，人球一致。

　　動作要領：運球急停要領與不持球急停相同。運球急停時，手拍按球的上方稍靠前，使球與地面成垂直反彈，用異側臂和身體保護球。起動時，后腳下前腳掌偏內側用力蹬地，上體前傾，重心前移，同時拍按球的后上方，利用起動速度，超越對手。

　　(4)體前變向運球