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健身常識 這些運動項目“少兒不宜”(2)

  首先,由于游戲參加者以膝蓋骨為進攻武器,互相攻擊,容易使膝關節受到損傷。膝關節的碰撞,可引起關節面的充血、水腫,如長期反復發生,可導致關節面粗糙不平,形成永久性創傷性關節炎,影響關節的正常活動。如果傷及膝關節內的半月板,還會引起行走困難。

  再者,由于“斗雞”時是單腳著地,身體重心不穩,一不小心便造成踝關節的扭傷,或互相攻擊時容易撞到胸腹部組織,輕的發生軟組織挫傷,嚴重的可致肋骨骨折。

  五、不宜常蹦迪

  有關專家研究指出,朝氣蓬勃、熱情奔放的迪斯科舞并不適合小孩子。

  因為迪斯科舞節奏強烈,而幼兒的控制能力較差,過分扭動身體容易失去平衡而跌倒。同時,他們的肌肉力量較弱,骨骼尚未發育完善,這種強烈的運動對他們的健康成長十分不利。

  英國醫學專家提出,跳迪斯科時,不間斷地快速扭動頸部,會使頸動脈頻繁扭曲,血液流動受阻,容易發生大腦缺血,出現昏厥,嚴重者會拉裂脊神經,導致肢體麻木、運動遲鈍,形成迪斯科舞蹈病。

  學齡前兒童運動的小常識

  對不同習慣、不同環境、不同個性的人提示了多種運動的選擇,作到具有自我選擇的特性。

  首先,選擇好適宜的運動項目。幼兒運動以身體練習(主動練習和被動練習)為基本手段,可供選擇的運動項目很多,包括跑、跳、投、壓等練習;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戲;郊游、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運動。所有這些運動都以增強體質,娛樂身心為目的。

  其次,怎樣選擇運動項目。運動鍛煉的項目很多,不同的運動項目可以產生不同的鍛煉效果。

  如:提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目;增強耐力能力,可選擇長時間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習;增加力量能力可選擇跳、投等練習;提高靈敏協調能力,可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。

  在選擇鍛煉項目時,要以幼兒的解剖特點,生理特點為基礎。要根據孩子的素質需求進行選擇,身體哪方面素質欠缺就多煉哪方面,對于不同性質的幼兒,出示了不同鍛煉方式。

  另外,要使身體得到全面鍛煉,應采用多種多樣的項目進行鍛煉。開始時,可以先從一兩個項目入手(要持之以恒),待有了相當基礎時,再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項目,在鍛煉中還要注意掌握循序漸進以及因人制宜的原則。對不同習慣、不同環境、不同個性的人提示了多種運動的選擇,作到具有自我選擇的特性。

  后,幼兒運動應具有科學的指導性,運動量安排要合理。制定和選用基本運動必須科學掌握運動量,如果運動量太小,對身體鍛煉的效果就不大;而運動量過大,又沒有節奏,則身體健康也會受到不良影響。

  結語:兒童有很多不能進行的運動,一定要找尋合理的運動再進行,才能更好的成長,而不讓身體受到傷害,以上為大家介紹的一些兒童運動的知識,還希望可以幫助到大家,讓大家早日的做好防護工作。

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