4.姿勢過于僵硬

　　健走時太過于注重姿勢，反而不會走了，如果沒有不良步行習慣，用自己平時熟悉的姿勢進行鍛煉，就可以取得不錯的效果。

　　健走對身體的好處簡述如下

　　維持好身材

　　1.每日步行5000步(40分鐘完成)，可消耗300大卡，每周可減重1-1.5公斤。

　　2.增進身體機能，預防慢性疾病。

　　3.增進心肺功能、強化雙腿肌肉并增加背、膝支撐力，可預防罹患高血壓、糖尿病、動脈硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走時配合呼吸的吐納，能帶動全身血氧的循環，可預防老化癡呆與健忘。

　　4.控制慢性疾病的好藥方。

　　5.持續健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血壓。

　　6.消除壓力、幫助睡眠、解除憂郁。

　　7.多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，有助于消除壓力、幫助睡眠及紓解憂郁。

　　有氧五步走

　　專業的健走鍛煉當然會讓你收到立竿見影的效果

　　1.大步走：后腿用力蹬，前腿往上抬，兩腿肌肉用力，是名副其實的有氧代謝運動。

　　2.減肥走步法：雙手交叉枕在腦后，挺胸，腳跟著地，腳尖盡量向上抬，避免臀部翹起。剛開始腳跟也許會有刺痛感，這表明自己更需要做此運動。該方法在增進體內循環的同時，能夠讓你瘦得更美麗。

　　3.舉手走：雙手上舉，略向兩邊展開，這個健走動作可有效鍛煉頸部肌肉、緩解頸椎痛。

　　4.高抬腿走：每走一步，屈膝，大腿抬平，可鍛煉腰肌，塑造臀部線條。

　　5.“彈”著走：十個腳趾用力，與地面接觸的一只腳要有“抓地”動作，有像把自己彈起來的感覺就對了。這種方法可有效促進體內微循環。

　　結語：健走有很多好處，但是也要求你掌握正確的方法，不能盲目的去健走，那樣很有可能適得其反，以上為大家講解了健走的一些知識內容，還希望幫助到一些熱愛健走這項運動的朋友們。